买了瑜伽球不会用？解锁4种瑜伽球花式玩法，让全身都被练到

小小瑜伽球，也有大用处！

但生活中，有很多人买了瑜伽球不会用，今天小编就帮大家解锁4种瑜伽球的花式玩法，让你仅靠一个球，就可以练到全身！

1.瑜伽球侧向卷腹

平时大家做卷腹的时候，更多的是做仰卧卷腹，它主要锻炼的是我们的腹直肌。不过，腹部的肌肉可不止是腹直肌，腹外斜肌也是很重要的肌肉群，而侧向卷腹就是锻炼腹外斜肌的优质动作，再配上瑜伽球，协调性也能更上一层楼。

打开这个动作的正确方式是：向左侧卧在瑜伽垫上，肩膀收缩并自然下沉，腹部核心也要收紧，同时左手伸直放置于身体左侧，并与身体呈垂直状态，右手置于右耳后。紧接着，双腿夹住瑜伽球，力度无需过大，只要保证瑜伽球不掉即可。然后，利用腹部肌肉的力量，带动双腿向上半身靠拢，之后做还原动作。