草莓型身材怎么办？6式瑜伽助你立现性感身材

草莓型身材特征宽肩窄臀，脂肪分布不平衡，通常分布在身体的上半部，相信草莓型MM都至少会有偶尔的消极放弃自我的心态，在这里小编告诉你6个瑜伽动作，助你立现性感身材。

我们首先练习的是双手鸽王是瑜伽，此体式可使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。开始，我们平坐在瑜伽垫上，左腿置于前方，右腿置于后方并将小腿向上伸展，然后双臂举过头顶向后伸展，双手抓住右脚脚趾。

接下来做一个瑜伽顶峰式，此体式可以伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。练习此体式注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。具体做法如下：

1）双手撑于地面，与肩同宽，伸直两腿，抬起臀部；

2）慢慢向上抬右腿，收紧臀部肌肉。

缓解背部不适感离不开弓式瑜伽，首先，我们要将身体平趴在瑜伽垫上，然后双臂和双腿用力向上伸展，腹部充分舒张，双腿弯曲，这时，双手用力向后延伸，勾住双脚脚背，目视前方。