中等强度瑜伽一小时可以燃烧多少卡路里？事实上与慢跑大约相同。瑜伽还有其他的好处，一项新的研究发现，患有抑郁症的人每周两到三次90分钟的瑜伽训练，持续12周，症状会减轻。
但要最大限度地发挥瑜伽的许多好处，正确的姿势是很重要的。这五个姿势，许多人都容易做错。保持每个姿势四到六次呼吸，确保深呼吸均匀。
动作一：
加强倾斜，胸部和肩膀; 改善脊柱的灵活性。 |
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