秋季养生宜四防

　　防秋燥 燥邪伤人，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，其功能受到影响，就会出现鼻咽干燥、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。怎么来养阴防燥呢？应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

　　防湿邪 秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、薏米、冬瓜、莲藕等。

　　防贼风 秋天气候多变，早晚温差大，贼风往往会乘虚而入，使人生病。有的人爱开窗而睡，但在睡眠中，由于人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，这种风被中医称为“贼风”。防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。

　　防秋郁 晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，人感受到了季节的变化容易起忧思。怎样防止秋郁呢？首先，不要随意打破生活规律，该做什么还是得做什么。其次，要参加一些有益身心的娱乐活动。秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节。于群山环绕中呼吸新鲜空气，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能。