先来看看他的肌肉是什么样的! ▼ Manny和他的表哥一起秀肌肉 ▼ 他的偶像是阿诺德施瓦辛格 ▼ Manny这身材你给多少分? ▼ 一身肌肉必定是 长年累月挥汗如雨的结果。 再来感受Manny的训练, 你就知道为什么 他会有如此满满一身肌肉。 ▼ 杠铃颈前深蹲 ▼ 杠铃硬拉 ▼ 直立杠铃弯举 ▼ 哑铃负重深蹲 ▼ 绳索直臂下压 ▼ T杆划船 ▼ 坐姿器械举腿 ▼ 练出一身肌肉, 也参加了很多比赛并获得好的成绩。 ▼ 可以说Manny 这肌肉让很多职业选手都汗颜, 体脂率也太低了! ▼ 如此之低的体脂, 一是他刻苦训练, 二是他的低脂饮食。 下面是Manny的健身餐。 ▼ 17岁练出这样一身肌肉, 这个小伙是不是有点屌? ▼ 17岁就能练成这样, 小小年纪有如此毅力, |