个女人都想拥有一双均匀纤细的腿。梦想与现实往往是有差距的。容易水肿?腿部肥胖?腿型不直?这些因素都会让你的腿型大大减分。 很多时候也是缺乏运动导致的,每天花15-30分钟运动是很有必要的喔。有个笔直修长的腿型视觉上也会拉高身高比例。这里只需要5个简单的懒人运动就可以达到瘦腿美腿效果。 这些运动都是在家里看电视都可以做的,建议一边听放松的音乐一边做。相信在不久的将来,您也可拥有修长纤细的腿型。 现在开始动作讲解,下面的五个锻炼动作,可以帮助你塑造出有型的大长腿。 第一个动作:空中踏步 空中踏步是空中脚踏车的升级版,但是效果却不是那么的好,这时候就需要这个进阶版的。这个动作可以修饰小腿及减低大腿后侧的肌肉,达到放松肌肉的效果哦。 首先,平躺,手可以放在身旁,习惯了也是可以边按手机边做呢。抬起左腿到90度的位置,放下,换另一侧腿抬起。从复动作,不要太快,动作尽量做到标准。做三组,每组做15次。、 |