担心冬天胖成球？ 不如在家玩个球！维密天使睢晓雯、何穗、奚梦

上周，有人抱怨：“雾霾天，叫我怎么跑步？"

这周，继续抱怨：“雪太大，外面太冷了，怎么跑？"

于是这个冬天过后，他们就发现自己胖成了一颗球。

运动，随时随地都可进行，懒得跑健身房撸铁，在家也能练，你缺的只是几样轻巧有趣的小道具而已。

维密天使睢晓雯

前几天去舒适堡健身中心西湖文化广场店，发现私教们都在教会员玩“球"。

准确来说，这是个半球，球面为荧光黄色，直径63cm，高21cm，看起来像是半个瑜伽球，但又不同。一位男会员手肘顶着球面，试图侧身保持平衡，没几秒钟，感觉他全身肌肉都在颤抖，很快就倒下了……

据舒适堡资深健身教练蔡璐萍介绍，这个“球"叫波速球，基本上所有的私教课程里都会用到，特别适合初学者和女生练习，原理就是在平地的基础上增加不稳定因素，使人更有效地调动全身肌肉去保持身体平衡。

某宝上品牌产品售价550元，没牌子的也就100出头，体积小，实惠，家里就能用，还挺受女生欢迎的。

波 速 球

波速球（BOSU球）：也叫半圆球，平衡球，起源于瑜伽球。波速球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下半部分是个塑料平台。由于其丰富多变的训练方式和训练中的互动需求，波速球成了健身房里趣味性最强的小道具之一。

波速球有很多种玩法，锻炼的就是人的核心力量、身体协调及平衡能力，这个球在国外健身圈子里风靡了好一阵，维密天使睢晓雯、何穗、奚梦瑶都是忠实的波速球玩家，日常训练都少不了它。