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女性秋季饮食养生　　气候干燥、凉爽日照时间减少气温逐渐下降由于气候变化对人体的影响毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象便秘以更常见脉搏变沉细易于疲倦。秋季情绪一般较焦因而血压波动幅度较大根据“燥则润质”的原则秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。脾胃虚弱者勿吃生冷食物否则容易引起秋泄。秋天空气湿度小风力大在这样的气候下人体汗液蒸发很快皮肤容易干燥同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素如维生素B等。如果在秋天不注意补充水分和维生素不仅会出现皮肤干燥还会出现维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片毫克的维生素C午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益而且对防止秋季肌体衰退变化很有好处。　　秋季天高气爽果实累累是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等脾胃虚弱、消化不良者可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候应选食一些滋养润燥的食物燕窝银耳最好。对大多数人来讲还是有一白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后煮熟加糖当点心吃对治疗“秋燥”更为有效。在秋季大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效尤其适于女性食用。　　按照中医“春夏滋阴冬秋养阴四季条例各有所重“的理论秋日里我们还应重于养阴护阳一般来讲秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。