立秋后天气还热吗 立秋怎样养生和饮食

　　立秋后天气还热吗?立秋怎样养生和饮食?今年8月7号立秋，很多人都盼着立秋之后能结束夏天的高温天气。可惜天不遂人愿，就现在的天气预报来看，立秋之后我国华南华北和我国的中东部地区，35度的高温是可以预见的。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

　　一、立秋后天气还热吗

　　1、就目前中央气象台发布的未来天气预报显示，2017年立秋后天气还是会热的。今年8月7日就是立秋了，但是炎热的天气要在处暑之后才有可能消退。今年处暑的时间在8月23日，也就是说立秋之后最少还要热半个多月的时间。

　　2、立秋后，进入秋季，太阳的直射点从11°32′N南移到5°57′N。随着太阳直射点南移，白天时间缩短，日照时数日趋减少，给予北半球的光和热一天天减少。太阳辐射的减弱，使地面在白天能得到的热量渐渐减少。而夜晚延长，地表向太空辐射的热量反而增多。由于地面吸收的热量渐渐少于地面散失的热量，气温开始出现由高转低的趋势。

　　3、民间有“立秋3日凉风至”的说法，按照历年来的经验来看，立秋后天气还会热上一段时间，不长。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，开始早晚比较凉快儿，那时的天气才比7月份要舒适一些。但立秋后大部分地区仍以晴、阴相间的天气为主，降雨天气不明显，气温仍可达到31-33℃，日平均气温仍属偏高状态，天气依然“闷热”，由于早晚和午间的温差变大，一早一晚人们的体感温度将比前几日偏低一些。

　　4、但是有些年份立秋之后更热了，那是因为秋老虎来了。有句老话说的好，大暑热不透，大热在秋后。说的就是立秋之后更热的情况，对于今年有些地区暑天不太热的情况，秋后就要算账了，秋老虎要来了。

　　5、2017秋老虎时间大致为，2017年8月7日立秋之后，要到8月月底才会结束。秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7—15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。2017年立秋节气时间为8月7日，处暑节气是8月23日，也就是说在8月7日之后的一段时间里出现的高温天气就是“秋老虎”。

　　二、立秋怎样养生和饮食

　　1、随时增添衣物，以防感寒发病。在衣料的选择上，羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮衣物及腈纶、涤纶等化学纤维衣料，易引起过敏、荨麻疹、哮喘发作，故哮喘病人的内衣以纯棉织品为宜，且要求面料光滑、柔软平整，衣服不宜过紧。

　　2、秋凉季节，患者应注意运动和耐寒锻炼，可从夏季开始用冷水洗脸，若身体许可，还可坚持用冷水擦身，持之以恒，可以增强免疫御寒能力，减少感冒和哮喘发作。另外，秋高气爽，登高远眺、游览名山大川，也能愉悦心情，放松精神，舒张气管，对预防哮喘发作有积极作用。

　　3、膳食平衡，均衡营养。膳食平衡是养生的基础，所以在秋季养生首先要保证膳食的平衡，这样才能满足人体营养的需求。

　　4、每天足量饮水。每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季机体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。

　　5、饮食清淡易消化，少食生冷寒凉，少吃辛辣油腻食物，多食熟、温、软、易消化食物，多蒸、煮、炖、焖，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式。

　　6、多吃蔬菜、水果、薯类。秋季天气非常的干燥，这样容易使大肠蠕动速度减慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，还能预防眼睛的干涩和呼吸道感染等疾病。水果可选择生津止渴、润喉去燥之品，如梨、苹果、香蕉、橘子等。

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