腰痛，教你如何去改善这样的问题

有很多人有这样的困扰，那就是在健身当中，经常都会感觉腰酸，而腰酸所导致的问题就是我们在很多动作中都会出现代偿或者坚持不下去的情况，那困扰我们的腰痛，到底是什么引起的呢？今天这篇文章，我们就来看看，在健身中的隐形杀手——腰痛，到底应该如何去对待。

其实腰痛的原因有很多，首先是我们的生活习惯不好，因为我们所处的时代是一个电子信息时代，我们几乎每天都和电脑，手机打交道，而这就会出现一个问题，那就是我们每天都有一段时间是久坐或者弯腰驼背的，而这样的行为就可能造成我们的腰部长期处于一个变形的状态，而不是正常的状态，肌肉就可能变僵硬，所以我们很多时间突然一站起身，腰就会感到非常不舒服，这属于第一种情况。

第二种情况也是非常普遍的，那就是在运动中所受的运动伤，其中很多人在硬拉中，腰部受伤的几率最大，因为硬拉这个动作看似简单，其实并不是一个好掌握的动作，在硬拉的时候，不仅我们要保持我们腿部的发力，还要持续保持我们腹部和腰部的紧张程度，背部也要一直挺直。

而这三个方面同时进行，其实并不好掌握。而很多人觉得硬拉就是把杠铃拉起来就可以了，所以他们一味的冲击大重量，而这期间，就非常容易发生腰部受伤的情况，很多人在硬拉的时候，臀位升得太高，导致了我们腰部过度代偿，而腰部本来就是一个身体比较脆弱的部位，所以就非常容易损伤，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。

而说到底，我们到底应该如何去避免这一系列情况的发生呢？那就要就事论事了，如果我们是一个经常久坐的人，那我们就要适当的改善我们的体态，时常保持我们的身体是一个挺直的状态，而且坐一段时间以后就起来走走活动一下，这样才能让我们的腰部得到休息。