初学者习练瑜伽，必须注意的10个事项！

初学者习练瑜伽，必须注意的10个事项！

瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会影响效果，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。初学者需要注意事项如下：

1.饮食避免油腻、辛辣。习练前二至三小时不能进食，习练后半小时进食比较科学。

２.习练前需尽量解完大、小便。

３.在练习瑜伽后至少二五分钟再沐浴。

４.不要在烈日下做瑜伽。

５.高血压、低血压患者，头部受过伤害的人，眩晕病人、心衰的人以及经期女性不能做倒立体式，以免头部充血而发生危險。

6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要遵循正确的练习程序，再配合老師所指导的呼吸和伸展身体的方法，“量力而行、循序渐进，适可而止，持之以恒”即可。

７.习练瑜伽要尽可能穿着简单、舒适。习练时最好光脚，并摘掉手表、腰帶或其他饰物。

９.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

１０垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

保持平和 即使是练习结束了，也要尽量保持平和。  当你回到日常生活中的时候，与其让别人用压力感染你，你更应该用自己的平和与爱去影响他们。如果你接触瑜伽还不长，那么可能你只会体验到片刻的宁静，但是，以后这种宁静会越来越长。  如此这般，几年之后，你就可以将这开始和结束连接起来，一直保持下去，你的人生会更丰富多彩，更充满意义。