百岁国医大师的养生经 儿童期健康与日后长寿关系重大

2016年3月28日讯，2016年3月19日，国医大师阮士怡教授迎来了100岁生日。他1946年6月参加工作，长期致力于中医心血管病、老年病领域临床诊疗，医德高尚，医术精湛。作为一名百岁老人，仍然思路清晰，临诊不辍。那么，阮老是如何看待寿命、又是如何养生的呢？

3月19日，国医大师阮士怡教授迎来了100岁生日

百岁国医大师的秘诀就是：养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

究竟人能活多少岁，世界各国众说不一。其实，我国商周时代人的寿命平均不超过20余岁，至解放前夕，我国人均寿命是36岁左右。如今，我国人均寿命已达70岁以上。这说明，随着生活的改善和医学的发展，人的寿命在逐年延长。

人的死亡，究其因，是死于老还是死于病？一般情况下，大都死于病。人年老后，往往因抵抗力弱，对外界适应能力下降，最后导致染病死亡。

人的寿命受到多方面因素制约。据我多年临床所得，人的精神因素起着相当大的作用。中医讲七情六欲为致命之源，也就是这个道理。防病应从年轻时开始就注意防治与保健，如待年老再防治常常因病已成时已晚，收效便甚微了。时下，许多老年人健康长寿，便是长期进行认真保健的结果。

养生决不能到了中老年阶段才开始注意，老年人五脏六腑俱已退化，此时养生为时已晚。

养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

儿童期的抵抗力和免疫力都较低，很容易遭细菌和病毒的侵袭，如上呼吸道感染、感冒、发烧等病时有发生。这些病如果治疗不及时、不彻底，可能引发支气管炎、支气管扩张、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等疾病，严重影响人的寿命。

人的机体若正气充足，病邪就不能侵袭。所以应多让儿童去户外活动，锻炼身体，增强自身的“正气”。并且儿童更要注意合理的膳食，每日蛋白质的摄入量不少于1.5克/千克体重，多种营养要素要搭配合理，才能满足身体热量的需要，有条件的话可以咨询营养师订制食谱。

2016年3月28日讯，2016年3月19日，国医大师阮士怡教授迎来了100岁生日。他1946年6月参加工作，长期致力于中医心血管病、老年病领域临床诊疗，医德高尚，医术精湛。作为一名百岁老人，仍然思路清晰，临诊不辍。那么，阮老是如何看待寿命、又是如何养生的呢？

3月19日，国医大师阮士怡教授迎来了100岁生日

百岁国医大师的秘诀就是：养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

究竟人能活多少岁，世界各国众说不一。其实，我国商周时代人的寿命平均不超过20余岁，至解放前夕，我国人均寿命是36岁左右。如今，我国人均寿命已达70岁以上。这说明，随着生活的改善和医学的发展，人的寿命在逐年延长。

人的死亡，究其因，是死于老还是死于病？一般情况下，大都死于病。人年老后，往往因抵抗力弱，对外界适应能力下降，最后导致染病死亡。

人的寿命受到多方面因素制约。据我多年临床所得，人的精神因素起着相当大的作用。中医讲七情六欲为致命之源，也就是这个道理。防病应从年轻时开始就注意防治与保健，如待年老再防治常常因病已成时已晚，收效便甚微了。时下，许多老年人健康长寿，便是长期进行认真保健的结果。

养生决不能到了中老年阶段才开始注意，老年人五脏六腑俱已退化，此时养生为时已晚。

养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

儿童期的抵抗力和免疫力都较低，很容易遭细菌和病毒的侵袭，如上呼吸道感染、感冒、发烧等病时有发生。这些病如果治疗不及时、不彻底，可能引发支气管炎、支气管扩张、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等疾病，严重影响人的寿命。

人的机体若正气充足，病邪就不能侵袭。所以应多让儿童去户外活动，锻炼身体，增强自身的“正气”。并且儿童更要注意合理的膳食，每日蛋白质的摄入量不少于1.5克/千克体重，多种营养要素要搭配合理，才能满足身体热量的需要，有条件的话可以咨询营养师订制食谱。

青年时期我就尽量保证晚上10点睡早上7点起，按照自己编的健身操，在早晚各练习10分钟。他建议可以根据自身条件，坚持早晚活动身体，但活动不需要太剧烈。

青年期的养生方法要注重“无病早防，有病早治”的理念。如今，人们的生活水平不断提高，尤其是年轻人喜欢吃可口的食品。现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零食，喜欢吃偏辛辣刺激性的食品，这些我年轻时候都不喜欢吃，而且我一直保持烟、酒、茶都不沾，饮食清淡。

饮食方面我主张“药补不如食补”。大米、白面越是精细，营养成分就越低。我吃的主食基本是混合面，五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。对于泡菜、酱菜、烤、熏的食品要注意，因为它们都含有一定的致癌物质。