三伏天饮食养生攻略 一定要牢记

　　三伏天出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天虽是酷暑难耐，但是也是养生的最佳时间段，在这个时间之中，我们可以将身体清空排毒。所谓冬病夏治，我们要利用好三伏的节气，来调理好自己的身体，从而达到养生的目的。下面就跟着小编一起来看看，三伏天的养生攻略吧。

　　1、伏天吃藕 滋阴凉血

　　藕作为一种养生食物，有清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀之功效，健康人群均可食用，老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血者可多食用。三伏天多吃些藕，对健康好处多多。

　　2、小暑黄鳝赛人参

　　俗语中常有“鱼生火、肉生痰”的说法，那么鱼和肉这些容易“上火”的食物，夏天自然应该少吃。不过，黄鳝却是个例外。黄鳝肉嫩鲜美，营养丰富，滋补作用强，所以在我国民间享有“小暑黄鳝赛人参”的美誉！

　　3、酷暑吃伏羊 冬病夏治

　　三伏天品食羊肉俗称“伏羊”，历史传说最早可追溯到尧舜时期。我国鲁西南、苏北、皖北、豫东等地区的人们认为此法能“以热治热、发汗排毒”，长久以来流传着“夏天伏羊一碗汤，不用神医开药方”、“大暑吃羊肉汤，冬天不用穿绒衫”的说法。