立冬后饮食起居需注意

淮北新闻网讯 近日，我市迎来传统节气 “立冬”。据最新气象资料分析：未来一周我市以晴到多云天气为主，无明显降水过程。受冷空气影响，11月9日后期到11日，我市有一次大风降温天气过程。一周最高气温23℃左右，最低气温5℃左右。

立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。因此建议市民可以选择富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。此外，多吃蔬菜，适量吃一些动物内脏、鱼、蛋类食物。适当懒觉有益健康，中医养生讲究“藏”，意思是人要注意在冬季保持精神的安静。秋冬时节，人体的代谢都进入相对缓慢的时期，对于老年人而言，更要调整好起居作息。锻炼时的衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。

■记者 傅天一 通讯员 谢芳 袁野