健身里的万年之谜，深蹲时膝盖到底能不能过脚尖

在健身中一直有一个疑问仿佛就像万年之谜一样困扰着非常多的人，不管是健身了十年的健美大叔还是刚踏入健身房的健身小白，似乎都不敢对这个问题说出一个百分之百正确的答案，而且自己感觉的问题也一直都不能让自己完全信服，到底是什么样的问题呢？

那就是深蹲的时候膝盖到底能不能超过脚尖呢？

我觉得这时候肯定有很大一部分人说不能超过，但是你问他们为什么，他们一般都答不上来，很多人觉得膝盖不超过脚尖的原因就是因为会损伤自己的膝盖，那到底是不是这样的呢？深蹲到底又应该膝盖超脚尖吗？

如果说害怕超过脚尖损伤膝盖的话，那我们也想问问这样的人，损害和正常的使用是不是一个事？因为我们在深蹲的时候，其实就是在利用膝盖，就是在做一个伸膝运动，甚至我们平时在家东西掉地上了我们蹲下去捡起来，我们的膝盖也在用力，但这会不会引起我们的身体危害呢？是绝对不会的。

一个正确的深蹲，不管是高杠还是低杠，其实都在于我们的髋部要作为一个先行者，而我们的身体都是跟着髋部去移动，去发力的，这也是我们必须要明白的一点，深蹲中髋部是一个最重要的部位，深蹲并不是一个伸膝主导的运动。

还有一个现象，我们或许都知道现在国内很多健身房中的健身教练，都喜欢告诉学员膝盖一定不能超过脚尖，其实这样一个让膝盖尽可能后移的方式，这样的结果就是会让你在深蹲的过程中出现失去稳定性的状态，重心一旦失去，不仅你的动作会变形，而且严重了还会引起你身体的受伤。