想让上围曲线更坚挺？就从这5式瑜伽练起

拥有坚挺丰满的胸部是很多女人的梦想，可是天生胸小怎么办？能改变吗？今天，小编分享5个瑜伽动作，坚持习练就可令上围曲线变得更丰满更坚挺。

支撑单腿绕头式瑜伽，此体式对于身体柔韧性的要求也是很高的。所以建议各位在做这个动作之前，一定要进行一定的热身活动。具体做法如下：

1）两腿折叠席地而坐，腰部挺直，头部往前看，两眼目视前方。调整好姿势。

2）慢慢的抬起右腿，慢慢伸直。用左臂保持住右腿的腿型。右臂放在右腿的前面，手掌支撑于地面。保持住身体的平衡性。

乌鸦式瑜伽，练习此体式可以收紧背部，伸展颈部，加强手臂力量，对于力量比较差的瑜伽者来说，练习还这个体式也有助于提高手臂力量。乌鸦式瑜伽的具体做法如下：

1）蹲在瑜伽垫上，上身向左倾，双手放在身体左侧的地面上，掌心贴地，指尖向前。右臂紧贴左大腿外侧，抬头。

2）目视前方，双臂弯曲支撑身体，将左膝外侧放在右肘处。双脚慢慢离地，伸直双腿，使其尽量平行于地面。

轮式瑜伽是个好处比较全面的体式，常练习此体式除了能够纤细腰肢之外，还能消除臀部多余脂肪，美化腰臀曲线和手臂线条。轮式的常规做法是平躺在地上，利用双手和双腿支撑发力，将腰部向上拱起成弓形状来完成体式，这也是大部分新手练习的方式