健康养生：5种习惯是高血脂克星

　　良好的生活习惯能够预防疾病，还有助于身体健康。什么才算是良好的生活习惯?是指简直规律的生活方式，尽量使休息、学习和工作、睡眠等保持规律，避免长期的精神紧张以及情绪波动。精神紧张或者是兴奋都会使血脂升高，而血脂高是冠心病和动脉粥样硬化的易发因素。如何预防高血脂呢?中医教你从生活习惯来预防，从中遵循以下原则，就能有效预防。

　　1、日常生活要有规律

　　人体的各种活动如果能够顺应生物钟的规律，就可以达到一定的健康境界。如果没有顺应生物钟，朝着相反的规律容易使身体受到不同的损害。比如说睡眠，睡眠是保持我们生命活动的基本之一。根据调查表明，每天平均睡眠在7~8小时的人寿命最长。睡得香是健康的一个重要标志。因此，每天保持高质量的睡眠是很重要的，要定时睡觉起床，养成良好习惯。

　　2、远离夜生活

　　在娱乐场所里通宵达旦，夜生活丰富的人显然是不利于健康的生活，以及高血脂的预防。夜生活丰富容易打乱生物钟的正常规律，并且体力和精神容易消耗过多，会诱发过劳死。

　　3、饮食习惯要良好

　　食物的影响对于血液中脂肪是特别明显的。如果习惯性地只食用动物性脂肪，很容易引起血液里面的胆固醇的升高。血液里胆固醇的升高，很容易对动脉粥样硬化产生加速作用。如果是摄入植物性脂肪纤维素以及植物蛋白等，就可以降低血脂。日常的饮食习惯会直接影响到动脉粥样硬化的发生，因此自觉养成良好的饮食习惯是很重要的一件事情。

　　4、记住要劳逸结合

　　过劳死是现代生活中常见的一种疾病，这几年来，因为过劳死的人数明显增加，这是在对人类不重视生活起居方式发出的警告信息。过劳死与现代压力大、生活节奏紧张、超负荷的工作、生活方式等多种原因有着密切的关系。如果注重劳逸结合，就能预防这种情况发生。

　　5、注意季节变化

　　人和动物的血脂水平大致上是一样的，在不同的季节之间有着明显的区别。研究检测结果显示，血清里面的总胆固醇水平在秋季是最高的，而在夏季是最低的。虽然在夏季的胆固醇含量最低，但无论在哪个季节，都应当做好预防高血脂的准备。

(责任编辑：张爽)

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