经络养生从根上守护“华盖”健康

威海网讯 肺位于胸腔之中，左右各一个，上面通喉咙。肺在人体脏腑中位置最高，故中医称之为“华盖”。肺经共有11个穴位，其中9个分布在上肢、掌面的桡侧，两个在前胸上部。肺外合皮毛，也就是说，皮毛需要肺经的精气充养。所以，爱美的人首先应该爱惜自己的肺，否则，想让皮肤变白是不现实的。

凌晨3点到5点，睡好觉很重要

凌晨3点到5点为寅时，此时肺经当令，即肺经“值班”，应该处于熟睡状态。睡得好的人，第二天就面色红润，精力充沛；如果睡不好，肺气不顺畅，皮肤就会变黑。

人体进入深度睡眠的时间一般是凌晨3点到5点，这时人体气血由静转动。很多老年人在这个时间段容易早醒，说明肺气比较虚弱，如果醒来时满头大汗，更需要注意。

“凌晨3点到5点，人体的不同表现反映了一个人的健康状况。身体虚弱的人或老年人会失眠或突然醒来，这是因为身体各部位对血液的需求量增加，相应地，大脑得到的血液减少。”福林园中医养生院理疗师说。

喜欢晨练的人要注意，不宜在寅时起床，否则气血被调动起来后容易发生问题。心脏功能不太好的老人不提倡晨练，有心脏病的人要晚一点起床，而且要慢慢起。

那么，肺经不通有哪些表现呢？理疗师表示，如果肺经不通，肺经循行路线会有麻木、疼痛、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨窝、上臂、前臂内侧上缘，同时还会出现胸闷、咳嗽、气喘、气短、心烦不安等现象。由于肺与口鼻相通，也会出现鼻塞、感冒、流涕等症状。

由于“肺主皮毛”，肺经不通会引起皮肤的改变，肺气不足易引发风疹、过敏性皮肤病等；如果肺热上升，则油脂分泌不正常，会出现痤疮、酒渣鼻、牛皮癣、色斑、皮肤无光泽等情况。

此外，皮肤是人体营卫之气运作的器官，免疫和防御能力通过皮肤和毛发的微循环来实现。肺经受损，营卫之气虚弱，皮肤代谢功能变差，易受外邪侵袭，遇寒、暑、湿等外邪，都有可能成病。肺与大肠互为表里，如果肺火不能肃降，大肠也可能传导失常，导致大便困难。

肺主一身之气。在凌晨3点到5点，肺经开始重新分配人体的气血，心需要多少，肾需要多少，全归肺经管。而这个重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成，所以一定要保证睡眠质量。

疏通肺经补足肺气，可远离咳嗽困扰

咳嗽是肺气衰弱的一种表象。咳嗽的原因很多，肾虚了咳嗽，那就补阳；肝火旺了咳嗽，那就去火；脾虚湿气重了咳嗽，那要去湿；着凉了风寒感冒咳嗽，就要去寒。有些人用很多办法都不管用，这在很大程度上是因为忽略了一个与咳嗽有关联的重要器官——肺。

古代皇帝所乘的车上面有一个盖，遮风避雨。肺是脏器当中唯一一个与外界相通的器官，而且在胸腔之中和心同居。心是君主之官，肺恰恰保了心，所以说肺就是这个“华盖”，起到保护人体、预防外邪侵袭的作用。

肺为五脏之一，与大肠相表里，因肺叶娇嫩，不耐寒热易被侵袭，身体里的其他部位出现了什么病症，很容易就会影响到肺。

肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄、痰稠、舌红、苔黄等现象。有些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢趴着睡，嘴唇发红，也是肺火旺的表现。肺是人体的“气管站”，气虚要补气，气逆了要顺气，气浊了要排气，这些都要靠肺，而气虚了人的精神自然就差。

肺不好的表现首先就是咳嗽。肺经起于手大拇指少商穴，沿着手臂最外侧一直向上延伸。重要的穴位有：鱼际穴、太渊穴、经渠穴、孔最穴、尺泽穴。这几个穴位对于治疗咳嗽都很管用，晚上按按可以帮助你不再咳嗽，顺利进入梦乡。

经常疏通肺经可以清心安神，对肺部问题康复有很好的帮助。从气血的调理来看，保养肺不仅要针对脏器本身，还要疏通整个经络。（王春苗）

答疑解惑

敲打肺经可预防感冒

于女士：敲打肺经时感觉酸痛难忍，请问这正常吗？

理疗师：沿肺经循行路线敲打、按摩对身体非常有好处，可预防感冒。手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，如果敲打肺经时有酸痛感，那是肺经在“告诉”你：可能快要感冒了！这种情况下要加强敲，有时间就敲，一天多敲几次，直到没有酸痛难忍的感觉为止。

教你一招

按摩太渊穴可缓解手腕疼痛

太渊穴位于手内横纹凹陷处，取穴时，手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。按摩时用一只手按住另一只手，用指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按，可缓解手腕部疼痛。由于此处是血脉之关键，不可太用力，时间不宜太长，出现酸胀的感觉即可。

太渊穴在肺的五腧穴中属土，而肺在五行中属金，太渊穴又可称肺经母穴。根据“虚则补其母”的基本原则，凡是肺脏或肺经的虚损性疾患，如因身体虚弱而流涕不止、胸胁隐痛气不足、讲话有气无力、面色苍白、汗出畏风、脉搏微弱，严重时甚至几乎无法触及到脉象的“无脉症”，都可以通过这个穴位来补气、理气。

长期在电脑前工作的人，很容易出现腕部问题。加上平时经常用力，日积月累磨损厉害，也可能造成手腕部损伤、疼痛，也可以按摩太渊穴来缓解。

节气与养生

大暑节气要护阳防中暑

“冷在三九，热在三伏”，防暑降温是度夏的重要事项。夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们要注意劳逸结合，保护阳气。此时，由于天气炎热，容易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，做到“春夏养阳”。

有心脑血管疾病的人，要保证充足睡眠，加强室内通风，在闷热的天气里，注意使用物理法降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

炎热的夏日里，体力劳动者、室外工作人员应该大量补充水分，中午午睡，时间不宜过长。不宜在楼道、屋檐下或通风的阴凉处久坐、久卧、久睡，更不宜久用电风扇，以免引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等症状。

好消息

暑期里，少年儿童（8～16岁）可免费到福林园中医养生院体验一次经络理疗，专家可为他们免费制定暑期健康方案，如孩子有易发烧、易感冒、脾胃不和、食欲不振、消化不良、记忆力减退、免疫力低下等亚健康问题，可到福林园中医养生院咨询和调理，各位家长莫失良机！

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