春养生: 绿叶蔬菜、户外运动最养肝,早睡早起防春困(2)

　　宜:户外运动、清心花茶、绿叶蔬菜、早睡早起

　　忌:苦寒、黏滞、酸辣食物,闷闷不乐、心情不畅

　　春季6大节气养生要点

　　立春

　　穿厚点,泡一杯芳香扑鼻的玫瑰花茶

　　2015年2月4日(农历腊月十六)

　　推荐食谱:玫瑰花茶、茉莉花茶

　　立春是传说中的“春捂”关键期。立春正是春季伊始,此时大地阳气初生,外界的寒冷还在。因此,养生的关键要小心“呵护”仅有的阳气,不宜穿得太少,要注意遮风。

　　阳气初生,世界的万物开始复苏,呈现出一派生机勃勃。立春之时,可以顺应自然,选择辛甘发散之品,如韭菜、洋葱等;不宜多吃酸味食物如橙子、橘子等,它们不利于肝气的舒发。

　　自然界的绿色植物开始生长,五行中“木”对应的脏腑是肝脏。因此,从立春开始就要注重养肝。一方面要保持心情的愉悦、畅快,避免忧郁、闷闷不乐,另一方面可进食养肝食物,各种芳香花茶均有一定的疏肝作用,玫瑰花茶、茉莉花茶最适宜此时饮用。