冬季来了,天气开始寒冷,不少市民会出现手脚冰凉的情况。养生专家表示,想解决手脚冰凉的问题,首先要注意四肢保暖,尤其脚部需格外关注。平常要加强运动,每天坚持热水泡脚。当然,喝热粥也是初冬养生的一个好选择,比如山药小米粥、板栗粥、桃仁百合燕麦粥等养生粥,既有益又做法简单。 山药小米粥 做法:山药切成小块备用。先煮小米粥,待小米粥六成熟的时候加入山药一起煮,然后加入适量白糖或盐即可(山药粥不可煮太稀)。 功效:山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功效,特别对于小儿消化不良也有很好的作用。 板栗粥 做法:准备粳米和剥好壳的板栗。将板栗洗净,用水煮熟,然后向锅中倒入水,把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即可。 功效:板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用,适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。 桃仁百合燕麦粥 做法:材料有桃仁15克、百合30克、燕麦片50克。将核桃炒熟之后,磨成粉状,然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。 功效:桃仁百合燕麦粥有养阴活血之功效,可以作为日常的三餐食用。 枸杞羊肉粥 做法:枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,葱白、精盐、鸡精各适量。将羊肉洗净切碎,大米淘洗干净,大米、羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中,加适量清水,大火煮沸,小火煮成粥即可,出锅时加盐、鸡精等调味。 功效:枸杞羊肉粥有养肝阴、温肾阳的功效,非常适宜冬季喝。 |