久坐不动的儿童易肥胖

　　很多人认为“胖嘟嘟”才是宝宝该有的样子，然而随之而来的是肥胖隐患。沈阳市妇幼保健院儿保业务指导科负责人倪佳称，静坐不动是儿童肥胖主因。

　　大多数肥胖儿童不爱运动

　　“久坐不动的儿童易肥胖。”倪佳称，肥胖儿童大多数不喜欢运动，反而喜欢长时间看电视、玩手机、玩电子游戏，缺乏体力活动，减少热量的消耗，会使多余的热量转变为脂肪储存起来，最终导致肥胖。

　　而遗传在肥胖发生中的作用不容忽视，欧美国家流行病学调查显示，肥胖有着明显的家庭聚集性，肥胖父母所生子女肥胖发生率高达70%～80%；双亲之一肥胖，其子女有40%～50%发生肥胖。

　　倪佳介绍说，大多数肥胖儿童存在着不良的饮食行为，如进食速度过快、睡前吃零食、喜欢吃甜点油炸食品、喝碳酸饮料等。许多家长认为孩子处在生长发育期，应加强营养，于是给孩子提供高脂肪、高热量、高蛋白食物，结果适得其反，造成了孩子的过度肥胖。

　　此外，值得关注的是心理因素，当儿童出现精神紧张、情感创伤、心理障碍时，会造成儿童焦虑和压抑，进而通过进食来填补内心不安，导致肥胖出现。

　　儿童饮食应遵循“三足三限”原则

　　由于儿童处于生长发育阶段，故选择健康的饮食结构尤为重要，推荐“三足三限”原则。“三足”是保证足够的蛋白质、维生素矿物质及水的摄入；“三限”是限制高热高糖高脂、精细主食及食盐的摄入。

　　运动可以促进脂肪分解，促进肌肉发育。建议家长应该减少孩子静坐时间，多做户外运动，给孩子选择他自己喜欢且易于坚持的运动，如慢跑、做操等。运动贵在坚持，运动量和运动时间应该循序渐进，逐渐加大，不可操之过急。

　　儿童减肥，家长应该做好打持久战的准备，需要家长孩子共同配合完成。家长应该为孩子树立良好的榜样形象，改变“大包大揽”的育儿方式，淡化饮食在家庭活动中的重要性，不可饥饿减肥和快速减肥，不能使用各种“减肥药物”等，努力营造出轻松和谐的环境，使孩子“快乐减肥”。

　　沈阳日报、沈报融媒记者樊华