听“二姐”笑谈养生心得

认识张楷的人都叫她“二姐”，这个称号是她上北方曲艺学校时得来的。在小雨夹雪的下午，我们来到了二姐的家。走到楼下，通过电话听到了张楷清脆的声音，然后就看到她站在窗口笑着朝我们招手，走上三楼，进屋后我们得到了她的热情招待。白色家具装点的韩式田园风，装饰温馨明亮，白色的茶具上还放着半盒红枣。二姐忙着沏茶，不一会儿工夫，她为我们端上了红茶。暖茶入胃驱散了寒气，在这样一个舒适的环境下，二姐开始聊起了健康。

笑口常开 学会放下

张楷有一双美丽的大眼睛，像会说话似的，闪亮无比，但最让人动心的，还是她眼里满满的笑意。“我爱笑是圈儿里出名的。”张楷笑着告诉我们。认识她的人都说二姐是“不乐不说话，一乐俩酒窝”，她的笑声音高、有节奏，又绵长不断。张楷解释道：“他们都说我笑点低，不像演小品、说相声的，沾‘包袱’就乐。”她的性格也是如此，爽朗大方、不拘小节，从不和人吵架拌嘴。而张楷的健康，也是从她这自信、迷人的笑容开始。

常言道：人无千日好，花无百日红。演艺事业也正如此，想要活跃在舞台上并不容易，想要得到各方面的认同就更难。张楷对此却回答得很干脆，她说：“自我调节，主要还是心态问题。”具体谈来，张楷也用几分过来人的语气解释道：“以前在专业上要求很高。遇到一些事总想争一争，而现在虽然还是从严要求，但已能看开很多事，像没参加某项活动或没拿奖，都无所谓了。”她笑着告诉我们：“我觉得还是要放下吧。为什么要给自己找别扭呢？重要是做自己喜欢的事，力所能及的事。”

主动健身 全身舒畅

说起健康，不得不说的就是健身，张楷也为我们道出了她的健身经。“从小不太爱锻炼，”张楷说道，“所以我体力不好，朋友都说我虚。近两年我开始锻炼了，效果挺明显。”现在张楷每周三都去打一小时羽毛球。她告诉我们：“以前我上楼梯到六楼就开始喘了，感觉身体不像这个岁数的。”通过锻炼，她的体质发生了变化：“以前我上场打10分钟就累得不行，还不爱出汗，别人都打一会儿就满头大汗，我都累了也没出汗。现在我们在场上连续打一小时，汗出透了，打完球觉得特别爽，全身舒畅。”她又笑了笑，总结说：“别人打球往往是比赛式的，我就是纯健身，现在一周不去就觉得特别扭。”

除了打球的日子，张楷也没有停止健身。每天饭后，她都要出门步行近一小时。“以前走路也发憷，现在每天开车，必须要锻炼了。”张楷的脸上挂着她招牌式的笑容说道，“我现在都是走楼梯上、下楼，不想等电梯。晚饭后走一个小时，不是慢走那种，也不至于跑。”说起健身，她不停地强调：“一定要锻炼。”

规律生活 养生美容

张楷说：“人的身体和精神状态有直接关系。”对此她深有体会。以前在剧组拍戏的时候，每天都工作到很晚，拍戏结束后还常常会去消遣一番，熬夜就成了家常便饭。“像打了‘鸡血’一样，拍完戏还很兴奋。”张楷回忆道，“结果转天脑子就变迟钝了，记台词也费劲了。我是特别不能熬夜的人，一熬夜从脸上都能看出来。”再往之前看，张楷住曲艺团的集体宿舍时，也经常晚睡早起，她说：“到了一定年龄就要注意保养了，熬夜危害太大了，对皮肤也不好。不是说‘女人的美是睡出来的’吗？”

除了规律生活，注意休息，张楷在饮食上也很注意，她说自己是喜欢吃素的人，尤其到了晚上，食量就更少了，只喝粥就基本够了。她还告诉我们，她最喜欢看养生类的节目，她说：“根据不同年龄、季节和个人需要来合理饮食。像我喜欢喝茶，但不喝花茶，因为花茶对胃不好，这个季节最适合喝红茶，能暖胃。”