【健康·生活】四季养生：秋天老人易患关节炎

随着秋天的到来，早晚温差也越来越大，不少老人因天气变化导致关节疼痛，有的老人以为这是风湿病，实则未必。天气变化只是风湿病的一个诱因，而骨关节炎与天气变化的关系更大。秋季老人须谨防关节炎。

风湿病是一组疾病的总称，凡是侵犯关节、肌肉、骨骼以及周围软组织的疾病统称为风湿病。关节炎只是某些风湿病的关节表现，单纯关节痛不是关节炎，关节炎除关节痛外，还有关节肿胀、局部皮温增高等。那么风湿性关节炎与类风湿关节炎有什么区别呢？前者是风湿热的关节表现，常见游走性大关节疼痛，但不会出现关节破坏，多见于青少年。该病是上呼吸道A组乙型溶血性链球菌感染后引起的免疫性疾病，长效青霉素和阿司匹林治疗有效。而类风湿关节炎是一种以对称性、慢性、进行性骨关节炎为主要表现的自身免疫性疾病，可引起关节破坏，导致关节畸形和残疾，多见于中年女性，常需免疫抑制剂和生物制剂等治疗。

骨关节炎是一种退行性关节疾病，又称增生性关节炎，是一种中老年人群中的常见病、多发病，主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织，导致关节疼痛、肿胀，关节绞锁，活动受限，甚至关节变形和功能障碍，从而影响病人的活动能力，是老年人致残的主要原因。在我国，65岁以上的老年人患病率在80%以上，随着人口老龄化，至少有5000万人患骨关节炎。因此老年骨关节炎的防治非常重要。

那么，秋季如何防治关节炎呢？

注意关节保暖关节炎患者当中多会出现关节的疼痛、怕风、畏寒等症状，要尽量避免接触冷水，体格较弱的病人在天气转凉的时候，应及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以多加一件衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

适宜的关节运动不参加过劳、剧烈运动，注意做好运动前的准备，适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。而对于已经有关节疾病的人尤其是老年人来说，对关节的保护尤为重要，处理不当会造成关节废用，甚至残疾，像我们常见的“O”形和“X”形腿。因此，我们要做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以维护关节功能。

合理饮食，起居有节首先要补充钙和维生素D，老年人钙的摄取量应在600-1200毫克，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。每天约需维生素D400-800IU(IU是国际单位，1个国际单位的维生素D相当于0.025微克——编者注)，同时增加多种维生素的摄入，以及矿物质如镁、硒、锌以及胶质的食品等。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9时至11时，下午3时至5时为宜，四季实时调整。总之，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。