小暑养生吃什么消暑降温?11大宝贝对付酷暑

　　一、教你守“四关” 做好小暑养生

　　1、养阳关：别太贪凉了

　　养阳关：别太贪凉了

　　都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢?

　　夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

　　因而，要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　2、情绪关：心态平和最重要

　　情绪关：心态平和最重要

　　夏日天气炎热，情绪容易波动。《内经》中说：“夏三月，无厌日”。

　　很多人容易烦躁，都是由于讨厌太阳造成的。因而，你首先要接受高温的事实，做到心态平和，这样可能会达到“心静自然凉”的状态。

　　3、饮食关：适当吃清凉食物

　　饮食关：适当吃清凉食物

　　天气炎热，当然要吃一些清凉的食物，降降暑了。比如菊花茶、金银花、绿豆等，还可以吃酸梅汤，生津止渴。

　　很多人夏季喜欢吃凉拌菜，这样很好，只是夏季容易滋生细菌，在做凉拌菜时一定要注意卫生。

　　清凉食物虽好，可也不要贪吃，特别是肠胃虚寒的人更是要少吃哦。

　　夏季吃得清淡，也不要太“清淡”了，还是要补充适量的蛋白质。

　　4、睡眠关：中午打个盹

　　睡眠关：中午打个盹

　　网上有个说法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的对于我们来说很重要，夏季总是有昏昏欲睡的感觉。“这是和日长有关系的。”夏季白天时间长，夜晚时间就短，因而总会觉得睡眠时间不够了。