名家面对面>
眼保健操是根据中医推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。那么，除了眼保健操，我们还可以如何保护眼睛健康呢？为此，重庆晨报《养生周刊》记者特意走访了重庆市中医院王竹行和苟春雁两位中医针灸名家，请他们从中医针灸学的角度为读者护眼支招。 除了眼保健操 我们还可以这样护眼 那些年我们一起做过的眼保健操， 你找准穴位了吗？ 近日，新浪微博“眼保健操有用吗？”的话题吸引了超过百万网友参与讨论。仅有不到1/5的网友选择了“有用，保护视力”，而不少网友建议废除眼保健操。这操做还是不做，这是个问题？ 对此，重庆市中医院主任中医师王竹行和副主任中医师苟春雁一致认为，眼保健操的好处显而易见，但只有找准穴位，力度合适，按摩时间保证才能发挥其功效。这些穴位究竟在哪儿呢？ 第一节“揉天应穴” 天应穴又名“不定穴”，“阿是穴”，这一名称首见于唐朝孙思邈的《千金要方》。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。 第二节“挤按睛明穴” 睛明穴在内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节“按揉四白穴” 四白穴位于双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第四节“按太阳穴轮刮眼眶” 太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。卷起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 1 中医护眼在于养“肝” 养生周刊：中医把眼睛与肝联系得比较密切，肝就是我们说的肝脏吗？ 苟春雁：不完全是。中医《审视瑶函》讲“目窍于肝、生于肾、用于心、润于肺、藏于脾”，肝血养目，肝血充足，看东西就比较清楚一些。但是中医讲“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精”，五脏六腑之精气都要上到眼睛来，然后我们的眼睛才能看得非常清楚。一般来说包括干眼症、近视眼、弱视在中医来讲是整体的，治疗不是局部治疗，是整体调节，来促进眼睛的正常发育。 养生周刊：现在的电脑族经常会出现眼睛干涩，这到底是什么病症？ 王竹行：不同的原因导致泪液分泌的质量和数量改变，或者是质量改变或者数量减少了，导致眼睛干涩，有的有疼痛感或者异物感，还有怕光，平常看东西睁不开等，就是干眼症的典型症状。时间长了不治疗，严重的会导致角膜损伤。角膜表面应该是很光滑的，但是如果患干眼症时间长了，眼睛一直在干磨，损伤加重就可能会导致角膜溃疡，最严重的会角膜穿孔导致失明。 2 针灸也是护眼良方 养生周刊：对于近视，中医有没有一些独特的疗法？ 王竹行：中医认为，眼部问题的出现最关键在气血，是眼周气血供应不足造成的问题。在治疗的时候，可以通过两个方面，一是内养，饮食、针灸、自我按摩，都是对眼周和眼底的内环境给予调节和保养。第二个方法叫外养，包括合理的用眼方式，以及戴合适的眼镜等。两者结合效果才明显。 养生周刊：针灸如何治疗近视？ 苟春雁：包括针刺，在眼周围取一些穴位，再就是全身取穴位，包括四肢和腹部，使得五脏六腑的精华都上升到眼。针灸完了以后，还要做局部的进行热疗，直接促进局部的血液循环。 王竹行：干眼症成年人占大多数，近视一般来讲是青少年为主体的群体。年龄越小的孩子越怕疼痛，越怕针。现代针灸学改良了一种方法，叫中医梅花针，可以在经脉远处的调节，经脉所联系的部位也可以联系到。我们可以选择不疼的地方，比如手上，头顶等。不在眼部周围治疗，孩子就不会害怕。 3 饮食：少喝饮料少吃海鲜 养生周刊：饮食对近视，对干眼症也好，多吃什么样的食物对眼睛有利，少吃什么样的食物？ 王竹行：从近视来讲，特别是青少年，多吃碱性的食物。小孩最爱吃糖、奶酪这些都是酸性的东西，应该少吃。多吃像蔬菜、胡萝卜，这是偏碱性的。还可以吃一些动物肝脏类的食物，富含维生素A，少吃糖类的东西，因为糖份吃得太多，对维生素的需求比较大。 养生周刊：现在小孩子特别喜欢喝一些甜的饮料，这是不是对眼睛不好? 王竹行：有研究数据表明，喜欢吃甜的孩子比不喜欢吃甜的孩子近视数要高。喜欢吃甜的孩子，甜食影响对钙的吸收。你的糖份摄取多了以后，影响钙的吸收。 养生周刊：多喝点水是不是也对近视有好处？ 苟春雁：当然要多喝水，补充水分很关键。休息的时候，如果有条件，往远处看。看电视和看电脑的时候也要注意休息眼睛。平时要注意饮食不要单调。而且干眼症的饮食一定要注意，尽量少吃海鲜，有些病人平时治疗很好，一到逢年过节的时候海鲜吃多了，马上眼睛就不好了，症状就明显了。 养生周刊：海鲜包括鱼虾这类的? 苟春雁：对，都要少吃。还有要少抽烟，白酒尽量不喝，可以少喝点红酒。烟雾会对干眼症也有一定刺激，比如炒菜的油烟等。 4 光源：晚上看书不能只开台灯 养生周刊：光源方面是日光灯好一些还是白炽灯光源好一些？ 王竹行：孩子在白天环境里，尽量用外在的自然光。现在新建的教室都考虑了这个问题，窗户比较大，使得孩子的眼睛有一定的缓解。建议孩子在家里自己居住或者学习生活的房间要尽量宽大一点，尽量超过10平米，12平米这样的房间比较好。 家长有时候忽略一点，你把孩子的桌子放在什么地方？很多家长认为放在窗户的正前面，光直接照下来这是最好的。其实不对。应该光源从左侧射入到孩子的桌子上，左侧呈45度角是最好的。 如果晚上涉及到人造光源的环境，房间里顶光源一定要打开，不要只在书桌上开一个光源。因为对比度越强，孩子的眼睛越容易疲劳。另外，桌面上的光源最好不要用刺眼的光线，尽量用柔光的灯泡。功率40瓦就够了，最好配一个灯罩。灯罩的高度和孩子的眉毛基本上持平，让孩子不要直接用眼睛看灯泡，而是让光线斜45度投射到孩子的书本上。 5 护眼小动作：搓颈椎捏耳垂 养生周刊：有没有一些简单的按摩动作来帮助保健眼睛的？ 王竹行：首先是转眼，把头放正，眼睛朝左上右下极限去看，注意头不动，只是眼球动。转眼的过程一般三到五分钟即可。这个方式可锻炼眼球的移动，锻炼周围的肌肉。 养生周刊：睁着做还是闭着做？ 王竹行：都可以，闭着做效果更好。另一个方法就是自己用手按摩颈椎，尽量搓热自己的颈部，让供血影响到头部，再由头部影响到眼睛供血。特别是经常用电脑的人，搓热颈部对眼周和眼底和整个大脑的供血都是有好处的。 养生周刊：还有其他方法吗？ 王竹行：还有一个方法就是掐耳垂。在耳垂正中间的地方，用手指轻轻掐住这个地方，你会觉得略微有点酸的感觉，闭上眼睛做深呼吸。因为这个地方是耳穴中的穴位，刺激这个地方对眼睛有好处。 养生周刊：很多人喜欢把手掌搓热一下，搁在眼睛上，对护眼有没有好处？ 王竹行：这叫熨法。通过手的热量，来促进眼睛的血液循环。轻轻地放在眼睛上，不要揉。 苟春雁：干眼症的病人早晚洗脸的时候，可用冷热毛巾交替敷。一般40多度，不要超过50度。热了以后，毛巾稍微干一点，放在眼睛上捂一会；再用自来水的温度再覆一下。冷热毛巾交替覆，一般四五次，对缓解视疲劳和干眼症的症状会好一些。 本版文 重庆晨报记者 赵君辉 实习生 赵亚男
|
上一篇：广州国耀养生学堂最新课程
