立冬养生 重在暖背

　　许多人单纯地认为，立冬后就应穿得很多，尤其是老人和孩子要穿多些，其实这样不对。如果穿得太多，皮肤为了散热汗腺大开，此时出门，室内外温差大，就易外感风寒。

　　对老年人来说，立冬后要尽量不长时间待在室外，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。最好每天用热水洗脚，以提高免疫力。有慢性病的老年人、儿童，患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人，立冬后暖背尤其重要。这是因为，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。（王娟）