节气养生：白露防秋燥秋凉 饮食清润勤锻炼

重庆网络广播电视台记者：刘戈 李江龙

养生应当注重顺应节气，即人的饮食起居按照节气的变化适时改变，符合中医学中“天人合一”的观点，人与自然相统一，可以起到改善体质、增加防病能力的效果。今天是二十四节气中的白露，是一年中昼夜温差最大的一个节气。专家提醒，在这个季节大家可以从饮食上注重调养。

盛夏已过，丰秋来临。白露节气以后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易出现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，防秋燥是秋季饮食养生的一大要事。

大渡口区中医院全科主治医师徐凡表示：在秋天这种秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。比如杂粮粥、红枣粥、莲子银、耳粥等等，都是不错的营养粥。秋季适宜多吃一些生津止渴，润喉去燥的水果，此外，秋季还可以多吃些应季蔬菜，比如波菜、萝卜、莲藕都是不错的选择。

此外，专家表示：白露时节，天气渐渐变凉，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒能力。而秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而可以保持充沛的活力。

大渡口台记者 刘戈 李江龙