秋季保健肺为先

原标题：秋季保健肺为先

本报记者 于淼 文 丁友明 图

名家话养生

“用左右两手的中指指肚同时夹紧鼻梁两侧，并顺着鼻梁用力向上推至神庭穴，紧接着向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下为一次，须快速推100次左右，使鼻腔内有火热感为佳。”刚走进中医三附院王国斌教授的诊室，就看到他一边亲自做着示范，一边叮嘱患者怎样用中医按摩法缓解鼻炎症状。

和王国斌教授交谈可谓是一种享受，他清晰的思路和温文尔雅的谈吐总能把复杂的医学问题理顺得简单明了。

“秋季气候多变，乍凉乍热，昼夜温差大。中医认为，燥主秋令，且‘燥易伤肺’，所以秋季养生，要以养肺护肺作为保健根本，‘秋气通于肺’，这一理论提示人们，秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，这样就能有效降低秋季高发病的概率。”王国斌教授说。

名医档案

王国斌，河南中医学院三附院主任医师、教授、博士生导师，国家级名老中医，中华中医药学会中医诊断分委员会顾问，中西医结合肝病杂志编委，河南中医学院中医诊断研究所所长，教学名师，河南省中医内科会诊中心指定专家，河南省人民政府预备参事，郑州市亚健康研究会常务理事。

他从事中医教学、临床、科研近41年，对疑难杂症，尤其对肝、胆、胃、肠病、心脑血管病、泌尿系疾病及腰椎间盘等病颇有独到之处。承担省级以上课题2项，获国家专利2项、省级以上成果奖4项，出版专著14部，发表论文40余篇。

燥易伤肺 及时补水

“燥是秋的主气，这是因为入秋后，雨水减少，造成空气当中的湿气减少，虽然暑热渐退，但主令的秋燥日益明显，不仅秋阳似火，而且秋风又性燥，易耗伤津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮肤干裂，或有人出现咽痒、频繁的痉挛性咳嗽、少痰、伴见血丝等症状，还有不少人会有便秘，甚则痔疮出血、皮肤干涩等——这都是‘秋燥’的典型表现。”王国斌教授解释说。

“要想缓解秋燥，第一就要增加饮水量。”他指出，秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。且研究发现，如果水温在20℃~25℃时，最容易快速被人体吸收。

除此之外，王国斌教授还提醒，可以保持晚上喝汤，早上喝粥，以此来弥补经过盛夏多汗、秋季风盛而伤津导致的体阴不足。

滋阴润肺 少辛增酸

古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，意思就是秋季多燥，要多吃像芝麻之类滋阴润肺的药物或者食物，因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物比如芝麻、核桃、甘蔗、蜂蜜、山药。

“秋季保健应围绕肺脏开展，其中核桃与芝麻在秋季食用最好，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里芝麻都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，抗衰老。”王国斌教授说。

除此之外，他还提醒到，秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃比如辣椒、大蒜、葱、姜、芥末以及各种大料之类的辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，辛是入肺的，肺是秋季的主帅，要统治其他五脏，辛入肺能助肺之气，使得肺气更旺，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。酸指的是酸味的食品，因为秋季主收，酸主收涩，而且酸入肝，比如葡萄、广柑、柠檬、芒果等，多吃这些水果，不仅能补充水分和维生素，同时也可以补充津液的不足。

秋收冬藏 控制血压

“在秋季，也是心脑血管类疾病的高发期。”王国斌教授解释说，秋季自然界逐渐寒冷，从中医角度来讲，使体内气血逐渐趋于内，外援的提供就差，按现代医学来讲，由于寒冷的刺激，皮肤乃至皮下组织以及周围血管阻力增大。中医上讲的秋收冬藏就好比一棵大树，秋季树的营养不再向枝条发放，逐渐集结于树干或树的根须，这样以保能度过寒冷的冬季。人也如此，到秋季内在储备多，外在储备少，容易造成血压偏高。

“在坐诊中，有患者这样问过我，他的血压已经恢复正常，是不是可以停药了。”王国斌教授举例说，在秋季，血压属于上升的阶段，这个时候不仅不能停药，要时刻关注甚至要加大用量。这就叫因时用药，这也是秋季保健的一种途径。