争秋夺暑，养生另有一套

 争秋夺暑，养生另有一套

这段时间，在北方已经暑热渐消、秋意渐起，白天阳光仍热辣辣的，但是早晚已有凉意，节气上可以叫做"争秋夺暑"，意思是秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。不过在岭南地区，这种气候的变化没有那么明显，早晚仍是溽热难耐，动不动就是一身汗，下雨的时候更是湿热交蒸，不过一些细心读者会注意到，不下雨的时候，皮肤和喉咙时不时会有干涩、缺水的感觉。也正是因此，有不少人在这段时间很容易生病，一些"师奶"们也会感到苦恼，不知道该如何煲汤，也不知该如何给孩子添减衣服。因此，我们特策划此专题，请广州两位名中医为您指点这个时节的衣食住行。

天气特点: 热、湿、燥共存

要想知道这个时节如何调理，得先知道这段时间的天气特点。总的来说，这段时间的天气特点就是暑热、湿困和燥邪共存、交杂。

广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任、主任医师张伟介绍，这段时间盛夏余热未消，气温仍然很高，特别是在不下雨的时候，仍有很多高温晴热天气，即通常说的"秋老虎"。夏末时节，岭南地区雨水仍不少，尤其是今年，雨水特别多，一旦下雨湿气较重，天气以湿热交蒸为特点，人会感到很难受。

与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。夏末秋初就会出现，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热。"燥易伤肺"，这就是很多人这段时间会感到咽干舌燥、声音嘶哑、想多喝水的原因。

调理原则:清热、健脾、润燥

结合天气的特点，对于大部分人群，这段时间的调理原则就是清热、健脾和润燥。

张伟介绍，在"秋老虎"盛行期间，仍要特别注意防暑防晒，应注意避免长时间在日光下暴晒或在高温环境中工作，以免中暑。饮食中也可以加入些清热的食材，但是清热要适度，不能像盛夏那样一味清热解暑，像木棉花、夏枯草、野菊花等食材都不宜用太多，以免损伤脾胃功能。另外，也不可过分依赖空调、冷饮，否则会伤害体内的阳气。祛湿也不建议用太多赤小豆、绿豆、扁豆、薏米等偏寒凉的食材，可以通过选用淮山等健脾的食材来达到祛湿的效果。

现在已经有些燥邪，因此在饮食上要少吃葱、蒜、韭菜、胡椒粉、茴香等辛味之品，以及煎炸食物;并适当选能够润肺清燥、养阴生津的食物，以润肺益胃生津。另外，还要注意多喝水。

这里要特别提醒的是，夏末初秋时节进补为时尚早，这是因为经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，秋凉伊始若贸然进补则会骤然加重脾胃负担，使长期疲弱的消化器官不能承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

提高免疫力，守好第一道门户

张伟介绍，在我们的五脏中，肺是最为特殊的，是唯一与外界直接接触的脏器。秋燥易伤肺，这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。

因此在这段时间，要避免劳累，保证充足的睡眠，这样除了有助于提高身体的正气、守好第一道门户外，还可有效缓解湿困缠身、秋乏导致的身体困乏、易疲倦、精神不济。另外，老人和小孩在这个时间段出门时可多带几套衣服，衣服汗湿后要及时更换，进入空调环境或感到有凉意时要及时加衣。

特殊人群要 打响呼吸道保卫战

对于本身有哮喘、慢性鼻炎、慢性支气管炎、慢性支气管扩张的慢性呼吸道疾病患者来说，夏末秋初也是个特别的时间段，一旦生活中不注意，如休息不好或受凉感冒，就可能导致疾病复发或是症状加重。

那么这部分人群可以做些什么预防疾病复发?张伟建议，正气足，外邪才不易入侵，因此仍鼓励这部分人群坚持锻炼，多做户外运动，由于现在天气仍很热，因此最好选在早晚运动，不要做剧烈运动，可以选择快走、八段锦、太极拳等，运动要避免大汗淋漓。

对于患有慢性过敏性鼻炎的患者，可以尝试用冷水或盐水冲洗鼻腔，一是可以减少粉尘污染，以有效缓解鼻塞、鼻痒等症状;二是可以对冷刺激逐渐适应。对于有哮喘的患者，远离过敏原，如家里不养宠物、不铺毛毯、远离花粉。

张伟还建议，慢性呼吸道疾病的患者可以考虑提前让医生开些中药进行调理，阴阳平衡了肯定有助于减少疾病的发作。对于煎药不方便的患者，可以让医生开些对症的膏方来吃。