今天是24节气中的立冬，标志着漫长的冬季拉开了大幕。针对立冬健康养生问题，市妇幼保健院医务人员提醒，立冬不仅是一个节气，它也代表着寒冬开始，市民起居养生要围绕防寒、御寒展开。
11月7日13时38分将迎来立冬节气。这一节气过后，每天的日照时间会越来越短。随着天气的变化，人们的养生习惯也要有所改变。比如，每天的作息要由“早睡早起”变为“早睡晚起”，适当睡个懒觉，有利于健康。许多有晨练习惯的人，尤其是一些老年人喜欢天不亮就起床出门晨练，这种习惯在冬季是有隐患的。早晨气温低，容易引起全身毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高。想解决这一问题，只需将“摸黑”晨练改为“见太阳再运动”就可以了。
立冬到立春被称为“冬三月”，是一年中最冷的时节。市妇幼保健院内科副主任医师王凤侠说，立冬后养生重在藏，宜避寒就温，以使阴阳相对平衡，健康度冬。这个季节不适合露，尤其要注意暖背、暖足，睡觉前可以泡泡脚。立冬后，心脑血管疾病迎来多发期，有此类疾病的人群要注意减少外出时间，外出时要注意随身携带药物。
情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使神气内收，有利于养藏。冬季万物凋零，会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、听音乐等，这样可以消除低落情绪，振奋精神。
谚语说“立冬补冬，补嘴空”。天气渐寒，进入了进补的最佳时期，适当食补可以抵御严寒，补充元气。王凤侠告诉记者，立冬后气温越来越低，这对人体的生理机能会有一定影响，尤其是免疫力低的人群，要注意保暖和保健。市民除了进行一些适度的体育锻炼外，还要注意饮食，要多食用含蛋白质、维他命、矿物质的食物，以增强自身抵抗力。要少食生冷的食物，最好选用一些滋阴补阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、胖头鱼等，多饮用豆浆、牛奶。居室要注意通风，还可用陈醋熏蒸居室，预防感冒。（记者 连士刚）
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