原标题:春季养生:春天很多病发在头上 总之,要防范这些春季易发病,应该平顺春气,从饮食、运动、起居、衣着等各个方面进行养生保健。 1.顺应自然,合理饮食:春宜少酸增甘,可养脾气,防肝气过旺。因此春季饮食调养可选大枣、花生、豆浆等甘温之品,忌辛辣油腻、生冷刺激性食物。 2.穴位按摩,控制血压:针对血压升高引起的春季头痛、眩晕、失眠、健忘等症,在家自行穴位按摩,可达到条畅肝阳、缓解症状的作用。 推荐几个穴位,如涌泉穴(前脚掌中间凹陷处)、内关穴(腕横纹直向上三横指处)、三阴交(足内踝尖直向上四横指处)、风池穴(颈后大筋的外侧凹陷处)、足三里(外膝眼直向下四横指处),每个穴位每次按揉2~3分钟,以感到酸麻胀痛为度,早晚各一次。 3.郊游踏青,适当锻炼:根据自身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、踏青等,可使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强体质,减少疾病的发生。 4.调节情绪,舒畅身心:中医认为“怒则伤肝”,平常要重视精神调摄,保持心情舒畅,切忌愤然恼怒,有助提高睡眠质量。(高昂 李珊) |
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