国外一个叫Sam的小哥,通过10周仅使用跳绳及一些基础训练,达到了瘦身的效果,在训练期间,没有采用跑步、骑行、游泳甚至走路训练法。 10周的变化: 我们可以看到,通过10周的跳绳训练,Sam的体重只减了4.1kg,但体脂率去减了6.3%,而他的身材也出现了明显的变化: 所以啊 各位减肥的小伙伴们 你们不要过多在意体重, 看体型和线条的变化 就知道自己 其实是瘦了的 囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。 关注囚徒健身微信平台:qiutujs 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 |