高跟鞋女性养生的三大禁忌

　　快到年底，没完没了地熬夜，胃疼；各种应酬接踵而来，推杯换盏之间，胃疼；为了减肥，只吃水果和海鲜，每天晚上只吃一个苹果，坚持没一个月，胃疼。

　　分析

　　营养不均衡终诱发胃病

　　北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰对记者分析：现在白领女性胃病的发病率很高，除了长期精神紧张导致外，饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多，营养不均衡，比如一些西式套餐，常常是一块烤牛排、一块面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的种类和数量远远不够。而且午餐时间短，进餐速度快，根本没时间细嚼慢咽，很伤胃。

　　小贴士

　　买一个电炖锅，早晨起来把汤煲上，设定好时间，晚上回来就有现成的汤喝了，多喝汤能让面色红润，又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉。

　　心情忌

　　整日忧心忡忡无心聊天

　　情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退，常常感到持续性疲乏。

　　手机里存着数百个电话号码，但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉，工作后结识的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，谁也不敢轻易去打扰别人。

　　分析

　　工作节奏造就紧张状态

　　一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作，空调、电脑、紧张的工作节奏，雷厉风行的走路与语速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音，毫不拖泥带水。

　　独来独往，个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态，性格孤傲、戒备心强、冷漠。

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　　小贴士

　　每天选个时间脱掉高跟鞋去运动，最好是到自然界中去，主动结识志同道合的朋友，找到属于自己的圈子，经常参加一些献爱心的活动。

　　穿着忌

　　高跟鞋靓了脚却伤了腰

　　一些学生时代不经常穿高跟鞋的职场女性，刚开始穿高跟鞋时，很容易腰痛，服止痛药也不见效。

　　还有一些非常喜欢穿高跟鞋的女性因为鞋使得双脚大脚趾外翻，甚至不得不借助手术进行矫正。

　　分析

　　血液循环受限致疾病

　　穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。

　　但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。

　　小贴士

　　可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。平时以穿布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。同时，腰前突过大、臀部过翘，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。

　　英国一项历时近40年的研究全面考察了服用避孕药与癌症发病率之间的关系，发现避孕药确实有助于长期防癌，服用利大于弊。

　　据英国《泰晤士报》近日报道，自口服避孕药1961年问世以来，关于其安全性的研究已经有数百项。这项由英国阿伯丁大学展开的研究对英国皇家医师会保存的4.6万名女性的诊疗记录进行了分析，堪称迄今最大规模的此类研究。研究中考察的女性平均年龄为29岁，其中一半从未服用避孕药，另外一半服过药，平均服药期为44个月。诊疗记录由1400名医生提供，时间从1968年持续到2004年。

　　该报告称，服用避孕药不超过8年的妇女患癌的风险降低了12%，其中肠癌、直肠癌、子宫癌等主要的妇科癌症的发病率大幅下降，患卵巢癌的几率甚至降低了29%。单就乳癌而言，没有迹象表明短期服用避孕药会增加或降低其发病率

　　报告指出，大多数女性都是在20岁左右开始服用避孕药，并在接近30岁的时候停止服药，而避孕药保护作用在停药后15年甚至更长的时间内尤为明显，这时她们的年龄多半在50岁左右，正是女性癌症的高发期。

　　不过，值得注意的是，如果女性服药时间超过8年，避孕药又会走向致癌的反方向。研究显示，在研究中有1/4的女性是8年以上的长期服用者，她们患各种癌症的风险比未服药者增加了22%。

　　报告作者表示：“许多女性，特别是那些在多年前服用避孕药的第一代使用者，将会对我们的结论感到宽慰。口服避孕药在防癌方面的积极作用超过了致癌风险。”据统计，目前全世界每年有1亿妇女使用口服避孕药，其中英国有350万人左右。不过研究的负责人、阿伯丁大学教授菲利普·汉纳福尔德也提醒说，他并不建议女性单纯地为了降低患癌风险而去服用避孕药，他说：“如果建议每个人都去服用避孕药，这就太轻率了。”

　　寒温适宜

　　经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　调畅情志

　　月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

　　避免劳累

　　过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

　　保持清洁

　　不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。