小测试：你会养生吗？(图)

时间：2018-01-11 04:21 来源：阅读次数：复制分享我要评论

小测试：你会养生吗？(图)

　　你会养生吗？做完下面这套养生自测题，相信你对自己呵护自己的身体会有一个大致的了解。这套养生自测题是从日常生活中总结归纳出来的，依据25项养生指标进行自我测试。每达到一项可记1分。0—7分的说明养生很差，应加强养生；8—12分的为养生较差，应注意养生；13—17分的为养生一般，应好好养生；18—22分的为较好养生，应研究进一步养生；如果您能得到23—25分为良好养生，请您好好保持，祝您有一个健康的好身体。

　　25项养生指标如下：

　　1.一日三餐，定时定量，只吃八分饱。

　　2.少吃肉类，多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。

　　3.不吃零食，少喝或不喝饮料。

　　4.少吃糖，基本不吃甜食。

　　5.每日食盐3—5克。

　　6.少喝酒或不喝酒。

　　7.不用汤泡饭，进食时细嚼慢咽，饭前洗手，饭后漱口。早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。

　　8.每天喝一杯淡绿茶。

　　9.每日定时大便一次。

　　10.不吸烟。

　　11.早睡早起，每日保证睡眠7—8小时。

　　12.每天午睡30—60分钟。

　　13.少乘车，多步行。

　　14.少乘电梯，多走楼梯。

　　15.每天锻炼30—90分钟。

　　16.性生活有节制。

　　17.夫妻恩爱，家庭和睦。

　　18.注意个人卫生，勤于洗澡。

　　19.知足常乐，对生活、前途充满信心。

　　20.和同事、邻居保持良好关系，有1—2个知心朋友。

　　21.业余生活内容丰富，对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、读书、看报、下棋等有所爱好。(不求全部，但至少要有1—2项)。

　　22.保持正常体重，尤其注意腰围不要过大。

　　23.定期进行体检，能够做到有病早知、早预防、早治疗。

　　24.在非必要情况下不轻易服药(包括不滥用补药)。

　　25.很少聚餐或参加宴会。

　　（本版稿件除署名外，均由记者祝田园整理）

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