每个女生都希望自己有一双美腿,穿上短裙、破洞牛仔都会特别好看,而且还会显高。 男人也喜欢看腿,好看的双腿会吸引男生的注意力。 女生定义的美腿,就两个字:细、直。 就像日漫少女一样,双腿没有一丝脂肪,又长又细,又白又直,就如同竹竿一样。这是很多女生期望的美腿。 而男生心中的美腿,却是这样的: 男生喜欢的美腿并不是瘦的跟竹竿一样,摸起来要有点肉感。大小腿的肉肉均匀,有线条感,有弹性的。就像健身女孩的双腿一样,有一定的力量美感。 看来男女的审美观还是天差地别的。 而国际对美腿是有一个标准的: 大腿尺寸=身高×(0.29-0.3)cm,多锻炼,让大腿减少脂肪,多点肌肉,拥有健美的腿,是大腿最标准最美的线条。 小腿尺寸=身高×(0.2-0.21)cm,很多穿高跟鞋的小腿呈肌肉块或者萝卜型,还有先天直筒型,需要多锻炼有氧运动优化线条。 很多女生的美腿多少都会存在不足,你需要通过后天的努力练出一双绝世好腿。 大小腿如果尺寸超标,你需要通过有氧运动,比如慢跑刷掉腿部脂肪,坚持一个月以上,你会发现腿部瘦下来,穿裤子裙子都有自信了。 再提供几个有效的提臀瘦腿塑形动作,在家也可以训练。 让你可以翘臀瘦腿,练完暴汗酸爽! 1 2 3 4 5 6 每个动作1分钟,重复2-3组。 不知道如何定制健身计划? |