唐嫣晒出高难度瑜伽动作 要流行360°软骨吗?

最近唐嫣的一组瑜伽照片引起了小编的注意，自从马甲线火了之后，比谁更瘦的PK战就没停止过。A4腰、筷子腹、iphone6腿接着都跟着来了!

而唐嫣晒出的这组组自己练瑜伽的照片，她摆出一个高难度的瑜伽动作，将头部身子和腿折出一个方形。

小编真的是大写的服气，相信瑜伽大家都不陌生，想学习瑜伽的人目的不一样，有的人想减肥，有的人想美体，有的人想改善睡眠。很多明星都是瑜伽的重度爱好者。

不练不成魔，一大波明星瑜伽爱好者来袭

孙俪

孙俪可是一个资深的瑜伽爱好者，没事儿练练瑜伽就是娘娘的日常啊，动作到位完全不输专业的瑜伽师哦!

在孙俪的带动下，小花妹妹也有模有样的学起来了!

小花跟妈妈一起做瑜伽是最开心的事情啦!

这个动作也是高难!

李冰冰

李冰冰身材保持的很好的原因之一就是瑜伽，看看人家在游艇上做瑜伽的动作，真是毫不费力。

章子怡

章子怡在产后也通过练习瑜伽来塑形，做了妈妈之后的子怡更美了哟!

瑜伽动作说来就来，绝不含糊。

张雨绮

爱健身运动的张雨绮最近在微博PO出了一组高难度的瑜伽动作，女神这是要上天啊!

活脱脱一个瑜伽小能手呀!

出门旅行也不忘记做瑜伽。

邓紫棋

易胖体质的邓紫棋最近也瘦了，她也在通过瑜伽控制体重，演出前还通过练习瑜伽来拉伸。

柳岩

柳岩也是资深的瑜伽爱好者，曾经在微博上PO出自己在海边的瑜伽照。

看了这么多明星的练瑜伽，很多网友都跃跃欲试，瑜伽是一个循序渐进的过程，不能急功近利，关注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目练习，一定要学会控制练习强度。

要瘦要健康! 瑜伽新手可以在家练的简单动作

瑜伽强调倾听身体的感受，量力而行，但很多人为了尽快达到效果强迫自己过度练习，这样不仅无法达到效果，还很容易使身体受伤哦!接下来小编给大家介绍一些瑜伽新手可以在家练的动作，

1.瑜伽英雄式(hero pose )

这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。

瑜伽英雄式：练习一分钟呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

2.瑜伽向上敬礼(upward salute)

敬礼式属于瑜伽动作里比较容易的一个，注意呼吸。

瑜伽向上敬礼式(upward salute)：练习一分钟呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

3.瑜伽膝胸式(Knees-to-Chest Pose)

这个动作可以帮助缓解脚趾和脚踝的僵硬，增强脚踝的灵活性,促进双腿和双脚的血液循环。

瑜伽膝胸式：练习一分钟呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)

4.瑜伽脊柱扭转式(Supine Twist)

这个动作可以很好的锻炼你的脊柱、肩部、颈部。