手脚并练，补肾养心（24节气养生操）

一年24个节气中的第七个节气是立夏，也是夏季的第一个节气，今年从5月5日到5月20日。“立夏无雨，碓头无米”，立夏属于“阳”的节气，却要属“阴”的雨水来调节。在立夏养生操中，手脚并练，侧重腿与脚的练习，正是体现了补肾养心、以水济火的理论。

一年24个节气中的第七个节气是立夏，也是夏季的第一个节气，今年从5月5日到5月20日。

“立夏无雨，碓头无米”，立夏属于“阳”的节气，却要属“阴”的雨水来调节。中医认为，手属心而属火、属阳，与夏相应；足属肾而属水、属阴，与冬相应。在立夏养生操中，手脚并练，侧重腿与脚的练习，正是体现了补肾养心、以水济火的理论。

在春夏之交顺应天气变化，重点关注心脏。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，少吃大鱼大肉、油腻辛辣的食物，起到预防动脉硬化的作用；有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜；避免大汗淋漓，以免因出太多汗而伤阳。▲