无药可救的“肉食主义”？7个方法让你养成健康养生饮食

　　对于很多人来说，只要听到“养生”两个字就知道肯定有罪受了。养生和健康往往代表着大量的蔬菜水果，看着那堆积的“绿色食品”，对于“肉食动物”的姑娘们来说简直就是一种“酷刑”!

　　没错啊，谁都知道要远离薯条炸鸡，我们也清楚健康蔬果对身体健康和维持身材的重要性，但真的要做到那么“清心寡欲”就是很难嘛!知道一刀切会要你的命，所以今天总结了7个方法，让你循序渐进地养成健康的饮食习惯，最终“升华”成为一代“养生达人”!

　　1.

　　早餐搭配一样水果

　　电视里那些只以沙拉、水果当作一餐的故事对你来说也许是天方夜谭，那就维持你的早餐习惯，但在前一晚先削好一颗苹果，或在带上一根香蕉，和早餐一起食用。久了你会发现早上吃水果会让你感到神清气爽，比起油腻的蛋饼、奶茶，你会发现自己水果自然的香甜与一杯牛奶的健康简直百搭，渐渐地改变自己的饮食习惯。

　　2.

　　以蒸、烤、水煮的餐点为首选

　　习惯的炸鸡腿便当改成卤鸡腿便当，先以小幅度的改变，让自己慢慢习惯不用油炸、炒、炖、煎方式烹调的餐点，也要避开必须添加许多酱料、调味料的重口味食物，让身体自然习惯这样的饮食模式，往后「不吃炸物」就会成为脑中的自然本能，甚至偶尔解禁也会让你有点罪恶感，这样就表示你成功了!

　　3.

　　打听公司附近气氛佳、装潢美的早午餐咖啡厅

　　想要开始简单的健康饮食，对于太过养生的餐点可能一时无法接受，先从早午餐入门，欧姆蛋、蘑菇、沙拉、一杯牛奶，也是大多数女孩都能接受且相对健康的饮食类型。而选择漂亮的餐厅，会让我们天天想去那里报到，降低吃油腻的便当、炒面的次数，用视觉带领我们往养生的路途迈进。

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　　4.

　　请店家调整餐点的口味

　　你可以继续吃喜欢的食物，但试着主动询问食物的烹煮方式，请店家降低油、香料、调味品的量。即使是麦当劳也可以将薯条以沙拉替换、请店员去掉汉堡里的抹酱，让速食变得更健康。

　　5.

　　准备即可食用的健康点心

　　总会有同事在百无聊赖的下午发起下午茶点心时间，这是最容易让人失守的时刻，总会嘴馋想跟大家一起大吃鸡排、洋芋片，因此随时准备健康点心就很重要，例如：无壳坚果、低糖水果干、便利商店的蔬果棒等等，满足口腹之欲，又可以抵挡高热量零食的诱惑。

　　6.

　　随身携带你的专属水壶

　　想让身体更健康，你必须以水取代所有饮品，带着你的专用水瓶，想喝饮料时，掂掂手中沉重的水壶，让自己打消这个念头，或是以果汁取代，但切记必须选择现榨、可调整糖量的店家。

　　7.

　　和喜欢健康饮食的朋友一起吃饭、下厨

　　我们容易被身边的人影响，看着对方吃的津津有味，你也会想要尝试看看，或许你先前光是听到蔬菜、水果就失去食欲，但真正试过后以后，可能会发现其实这类型的餐点非常美味。可能的话也可以邀请朋友一起做菜，请朋友提供她的养生食谱，自己亲手做的美食，说什么都一定得尝看看的!给自己更多亲近蔬食的机会，让自己渐渐养成健康的饮食习惯。