型男奶爸养成记，5个动作打造好身材

　　现在健身已经成为一种时尚，无时无地不成为人们的健身场地，身边就有很多地方可以利用起来！小孩儿玩耍的时候做为陪同的你，可以利用他们的娱乐设施来锻炼自己了，增肌，减肥不一定就是要去奢侈的健身俱乐部去花销大量的金钱，不仅仅只有去健身俱乐部才能练出你想要的腹肌，马甲线！生命在于运动就是这个道理。健身不仅仅可以练出腹肌和马甲线，也是强身健体的一种方式，孩子玩耍，你锻炼，何乐而不为呢？不需要你付出太多的时间和精力，精明的人到处都是商机，健身的人到处都是场地。只有懂得这个道理，才会更好的实现自己的健身目标。

　　在这里，小编教你几个动作，在你看孩子的时候就可以锻炼了！利用娱乐设施，天时地利人和。

　　动作一：

　　双臂有力的屈伸，双腿并拢，记住一定要伸直，当落到肘部成90度的时候即可向上撑起躯干，双臂，腹部发力。

　　动作二： 

　　同样双腿伸直，并拢，身体成一条线，双臂比肩膀宽些，肘部打开上臂与躯干垂直，同样腹部，双臂发力。身体像俯卧撑似的运动。

　　动作三： 

　　上斜俯卧撑，双腿并拢，身体成一条线，双臂比肩膀宽些，肘部打开，小臂与躯干成45度，俯卧撑开始。

　　动作四：踏步，身体成一条线，双手紧握抱与胸前，踏步换腿，保持身体平衡，腿部腹部持续发力。

　　动作五： 

　　弓步，最常见的弓步，脚背落于娱乐设施上，大腿小腿成90度弯曲，不断提高，不断完善。

　　小编的主意还是不错的吧，是不是心动了呢？对，现在社会，健身是一种生活方式，于此同时也有许多健身俱乐部发展起来，可是作为一个孩子的父亲，母亲，哪有那么多时间去健身俱乐部健身呢？还得靠生活中的一些设施来完成动作，看孩子的时候，你一定很无聊。

　　但是，如果你能把握住孩子每天在娱乐场所玩的时刻，你不断提升自己，利用娱乐设施做一些简单的动作，也有增肌，减肥的效果，把握住每次动作的力度，加大难度，效果真的很好。做什么都是需要坚持到底，每天抽出一点时间来放在健身上面，效果不会让你失望，除此以外还有好多特别好的健身方式，不会可以学，切记三分钟热度。