今日是“立冬”节气，也是农历冬季的第一个节气，标志着冬季从这一天正式开始。立冬如何养生？需要注意什么？进入冬季，气温骤降，要警惕哪些疾病高发？下面，中国经济网健康频道就为您总结立冬养生的注意事项。
立冬养生重在养藏
据了解，“立冬”意味着秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠，也就是冬季开始、万物收藏、归避寒冷的意思。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。因此中医认为，冬季养生重在养藏、滋阴补阳和保暖防寒。
起居上注意早睡晚起，应以太阳升起的时间为度。日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。饮食上，宜多食一些温热补益、养肾的食物来御寒，以提高人体御寒能力。此外，还应注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。
立冬谨防4类疾病
心脑血管病
当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。
脑中风
中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药。
慢性支气管炎
冬季是多种慢性支气管炎易发或复发的时期，所以，本身患有心脑血管疾病或支气管哮喘的病人，尤其是老年慢性支气管病人，要特别注意对身体的防护，对身体做个全面检查。慢性支气管炎患者要根据气温变化添加衣物，早上别太早晨练，少食或不食辛辣食物，可吃点冰糖雪梨止咳化痰。
皮肤病
立冬过后，银屑病、皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤疾病进入高发季。据专家介绍，冬季干冷、多风的天气，容易使人体肌肤干燥缺水、机体内环境失衡，皮肤受刺激很容易发病。提醒广大市民，皮肤一旦出现不适症状，应当及时就医，别随便抹药，以免引起病情恶化。
冬季如何提高免疫力
1、多吃富含维生素果蔬。立冬时节，可多吃一些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。
2、保证充足睡眠。立冬后要注意早睡晚起。到了这个时候人们要适当地早睡，早上也不宜起得太早，尤其是习惯早起的老年人，最好是等到太阳升起、阳气生发的时候再起床，以此保证有充足的睡眠时间，利于阳气潜藏，阴精蓄积。
3、常按四个穴位。冬季患感冒的机率很高，经常按摩以下四个穴位，有帮你提高免疫力抗感冒。大椎穴、肩井穴、风池穴、足三里穴。
4、定期运动。专家指出，老年人，尤其是退休以后的人群对于体育锻炼更加重视，反而是上班的年轻人可能在拼命透支自己的健康，所以建议年轻人能够在天气好的时候，定期的做一些运动，包括跑跑步、打打球，体育锻炼对增强体质还是很有好处的。
（中国经济网健康频道据张家口日报、长城网、山东商报、北京晨报、解放日报、中国新闻网综合整理） 来源：中国经济网
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