揭秘常识帮你搞懂养生之道

原标题：揭秘常识帮你搞懂养生之道

什么是风热、风寒？什么是湿，如何祛湿？实火虚火要咋区分？近日，成都商报健康版推出了健康常识大揭秘的报道，受到读者好评。“经常挂在嘴边、响在耳边的这些概念，其实很多人都没咋搞懂。经过你们这一报道，大家总算是明白了很多道理，也发现之前自己陷入的误区。”市民张先生表示，成都商报健康版的这组系列报道，他将作为养生资料好好收藏。

本周，健康版继续推出第四篇养生常识———有关“毒”和“排毒”的报道，在这个“排毒”字眼满天飞的当下，希望能帮助大家正确认识“排毒”。下周，我们将为大家解读“体虚”的“虚”，敬请关注。

天然食品排毒最理想

四川省中医药科学院主治医师吴亚梅博士再三强调，健康的生活方式可以帮助大家顺利“排毒”，如果一定要讲讲生活中如何帮助排毒的话，她推荐天然食品。

樱桃

含有很好的抗氧化作用成分的食品，避免体内自由基过多，这些食品包括：茶、大蒜、葱、各种红黄色蔬果（如胡萝卜、番茄、樱桃、草莓等）、红酒等。

葡萄

富含丰富膳食纤维的食物，如香蕉、红薯、麦片、粗粮、苹果、葡萄、海带、海藻。

蜂蜜

通便润肠的食物，蜂蜜（早上空腹饮用。长痘痘者不宜，因甜食生湿，不利皮肤）、天然芦荟等。

猕猴桃

护肝食物，肝脏有解毒功能，因此一些对肝脏好的食品也是优秀的排毒食品。如绿豆、小米，各类富含丰富维生素C的水果（猕猴桃、鲜枣、青椒、灯笼椒）；蛋白、牛奶、鱼类等也有此功效。

橙子

特殊功能食品，长期处于粉尘作业环境中，多吃些猪血有助排出毒物；多吃含维生素C食品或适量补充维生素C、补充含钙食品可以排出积聚的汞。

水普普通通的水，是最理想的排毒品，每天摄入不少于1500毫升的水有助排毒，最好是分早晨、上午、中午、下午及晚上几个时段喝，包括汤水。