【体质养生】体质养生之湿热体质

　　湿热体质

　　湿热体质，是以湿热内藴为主要特征的体质状态。

　　湿热体质怎么调养

　　湿热体质的消化功能都不太好，因此湿热体质人群饮食应当清淡，多吃甘寒、干平的食物，例如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少吃辛温助热的食物，戒除烟酒，不要熬夜和过于劳累。

　　另外也要结合合适的运动。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，例如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。由于夏天气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

　　湿热体质宜用组方

　　1、清热祛湿汤

　　组方：金银花8克，土茯苓8克，薏苡仁10克，芡实10克

　　制法：将全部药材洗净入锅，加水适量，另取洗净瘦肉切成小块状，放入砂锅中，加两片生姜，先用武火煲开后改用文火煲两个小时。

　　适用人群：湿热体质者。

　　食用禁忌：孕妇慎用。

　　功效：清热解毒，健脾渗湿。

　　2、护肝降压茶

　　组方：绞股蓝10克，菊花12克，金银花6克

　　制法：开水冲泡即可。

　　适用人群：肝火旺，湿热体质者。

　　食用禁忌：孕妇慎用。

　　功效：清热解毒，调脂降压。

　　【体质养生】

　　体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

　　至今国外医学对体质的各种分类学说都无法直接指导临床实践与养生康复，惟有中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。

　　今天，我们一起学习体质养生。预防胜于治疗，养生等于长寿！