脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。
一粥就是小米粥。小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
一水是红豆薏米水。红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味、软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香，红豆以赤小豆为优；每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住，不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。 内湿对于女性的伤害比寒更要大。所以女性用这个方法更为适宜。 （杨敏春） (责编：蒋成柳、吴占桂)
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