立夏后忌心火过旺 注重精神养生

原标题：立夏后忌心火过旺 注重精神养生

沈阳的春天似乎格外短，仿佛刚一告别冬天，夏天就来到了。尤其是今年。5月5日就是立夏节气了。立夏后北方的气温虽然还不是很高，但是会有明显的升温，雷雨天气也会明显多起来。

《素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

辽宁省养生康复学会常务理事、辽宁中医药大学养生康复教研室讲师隋月皎介绍，这段读起来有些专业的文字的意思是：立夏以后天气下降，地气上升，阴阳交争剧烈，人体要随着外界的变化而调整起居作息，可以适当晚睡（10:30以前），早点起床（6点），要享受阳光，养护阳气，让心态平和，最忌讳生气。如果违反了这种自然规律，就会伤及心气。因为这个季节是心脏主令的时间，如果没有保护好心脏，到了秋季就会引发不容易治愈的痼疾旧病，到了冬天病情还会加重。

所以立夏后忌心火过旺。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以经常情绪波动起伏，机体的免疫功能就会降低，再加上起居、饮食不当，就会发生各种疾病。特别是老年人，发火生气会引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，甚至会引发猝死的情况。所以立夏节气要注重精神养生，多进行自我调节，做到心平气和，心情舒畅。平时多参加一些相对安静、平和的活动，如钓鱼、绘画、书法等。

立夏后天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，为了防止睡眠不足的“夏打盹”，可以适当增加午休，尤其是老年人。中午11点—13点之间午睡，可以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。对于上班族来说，如果无法实现午睡，那么可以听听音乐或闭目养神。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。

辽沈晚报、北国网记者 李文慧