养生保健 “好”男人有讲究

原标题：养生保健 “好”男人有讲究

我们常说“男女有别”，旧时以此强调封建礼教，而现在，更多的是指男女各方面的区别，比如养生保健方面，男女也是有别的。

男女的区别从生理到心理都差很多，分开来看，男人冬季养生保健方法有哪些？男人冬季应该如何养生保健呢？

男人养生

男人养生，关键在于一个“养”字，除了中医食补外，作息规律、睡前泡脚、日常运动一个都不能少。

起居讲究早睡晚起

我们常说早睡早起，其实不然。

冬季养生，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，多睡觉还是有助养生的。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，阴阳调和为宜，因此，建议冬季养生早睡晚起。

每晚坚持睡前洗脚

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

特别是那些爱在夜间看书写作或者玩游戏看电视等久坐到深夜的人，睡前，更应该用热水泡脚活血。

日出后再运动

冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。

冬季坚持活动锻炼对男性养生有着特殊意义。不仅可以增强体质、提高抗病能力、稳定体重，还能帮助男人缓解紧张焦虑，愉悦心情。

即使你没有充裕的时间来运动，也可以利用下班途中、饭后散步、慢跑、爬楼梯等来做一些身体力行的锻炼。

当然，运动也应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

男人保健

说完养生，再说保健。男人保健应从关注细节开始，注意以下细节，你将更健康。

多喝水 不憋尿

每天八杯水，你能做到吗？

据调查：喝水不够的男性是女性的两倍之多。许多男性易患前列腺炎和慢性肾炎等疾病，这些大多都与水摄入不足有关。

建议男人们早上起床时喝一杯水，每次进餐和每餐之间喝一杯水，工作时，在办公桌上放一壶水，白天外出时随身带一瓶水，保证每天八杯的饮水量。

适度安全的性生活

一项研究显示，男性每周过3次性生活，可以将心脏病的发病风险降低一半。这项研究还表明，有规律的性爱能减少一半的男性中风。

《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。保持每周2-3次的安全的性爱最理想。

放慢吃饭速度

男人为什么更容易得胃病？除了吃的东西不太讲究外，吃饭速度太快也是原因。

研究表明，只有进食时咀嚼充分了，口腔才会分泌更多的消化液，从而减少胃的负担。一口食物一般需咀嚼20次，甚至30次，才是理想的状态。

而很多男人都习惯速战速决，很容易导致自己生胃病。

适当宣泄不良情绪

男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，喜欢沉默，而这很容易身心不堪重负。医学研究已证实，现代疾病70%属于身心疾病，与性格有绝对瓜葛。学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，才更有益于男人的健康。

因此，要想身体好，心情舒畅最重要。很多男人喜欢有事憋在心里，这点不利于身体健康，不妨向女同志学习，把不良情绪以适当方式宣泄出来，心结打开，更快乐也更健康。

本版文/记者 李晓雨