盛夏，巧用自然疗法祛病养生(图)

时间：2018-01-04 11:49 来源：阅读次数：复制分享我要评论

艾灸可温经散寒、活血通络

　　图/新华社

　　受访专家/广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师邓聪

　　文/羊城晚报记者陈映平实习生鲍文静通讯员魏星

　　近日，广州经常出现丽日蓝天的好天气，但同时人们也感受到炎炎夏日的威力。那么，在盛夏应如何保养身体、预防疾病？

　　广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师邓聪介绍说，从中医的角度说，夏季有三个特点：一是暑邪当令，即使吃着西瓜、吹着电扇，人还是觉得热；二是耗伤津液，夏天大汗淋漓，这会导致人体的气随着津液耗损而泄掉，人容易感到疲乏，提不起劲；三是暑多夹湿，夏季雨水多、湿气重，容易滋生细菌霉菌，容易引发各类疾病。因此，夏季养生保健就不得不重视夏季防病，人们可借助自然疗法进行预防。

　　预防传染病—中药香囊

　　夏季是各种传染病（如流感、登革热、手足口病、急性胃肠炎等）高发的季节。预防疾病除了注意环境、饮食和个人卫生之外，中药香囊也有一定效果。

　　方子：藿香、丁香、艾叶、薄荷、青蒿、石菖蒲、苍术、细辛、白芷、桂枝(各5g），把这10味药等份研成粉末放在小布袋里随身携带或放在枕边、窗台旁，可以起到芳香避秽、预防感冒的作用。

　　预防皮肤病—拍打“三窝”

　　夏季温热潮湿，是各种皮肤病的高发季节。如何预防呢？

　　首先，饮食要清淡。邓聪说，从中医的角度看，皮肤病与脾胃湿热相关，湿热或过敏体质的人要更加注意饮食清淡，少吃荔枝、芒果、海鲜等湿毒的食物。其次，注意保持内外的干爽，要注意个人卫生、勤洗澡、穿着透气衣物，并搞好家中的卫生，通风透气，减少居室细菌、螨虫等。

　　邓聪介绍了一个方便简易的排湿、毒、淤方法—拍打三窝。三窝指的是腋窝、肘窝和腘窝（膝关节后面的凹陷处）。黄帝内经指出，肝有邪气会聚在腋窝；心、肺有邪气会聚在肘窝；肾和膀胱有邪气会聚在腘窝。根据这个原理，拍腋窝可以疏肝，祛气郁火毒；拍肘窝可祛心、肺经的淤毒；拍腘窝可祛肾经、膀胱经的湿毒。准确的拍打方法是：以柔和的力度用空心掌拍打，每个部位拍两三分钟，每周拍两到三次。邓聪表示，拍三窝有助排湿毒，预防皮肤病。

　　预防关节病—艾灸

　　很多人认为关节病多发生在寒冷的冬天，但其实夏天同样多发。因为夏季多雨，湿气一来，骨关节病就容易发作。预防骨关节病其实很简单，重点在保暖，以避免风湿寒邪进入体内使经络痹阻。进入空调房时戴个护膝或穿长裤，不要穿短裤，也不要对着风扇直吹。由于艾灸有温经散寒、活血通络的作用，建议可购买灸盒和艾条，哪里不舒服就艾灸哪个地方，例如膝关节、手腕、腰等，对预防骨关节病效果不错。

　　预防热伤风—清热祛暑汤

　　夏季感冒的原因主要为天气炎热，人体为了散热，毛孔扩张，出汗增多，此时若过度贪凉或进出空调房忽冷忽热，则容易导致夏季感冒，即热伤风。

　　预防热伤风主要有4个方法：1、空调、电扇要适度。电风扇不能对着身体直吹，空调室内温度不要低于26℃，定期开窗通风换气。2、夏季出汗多，适当补充水分可缓解伤津的情况，但一定要喝温水，因温水可促进内热的排出，凉水喝多会损伤脾胃。3、出汗后及时更换衣服，运动后不能立刻洗澡，应休息片刻后再洗温水澡。4、多吃清暑解热、益气生津的食材，如绿豆、冬瓜等。

　　清热祛暑汤

　　1、荷叶西瓜汤

　　材料：荷叶半张，西瓜3斤（两三人量）。

　　制作：先将西瓜皮（西瓜翠衣连白肉部分）和红肉分开，西瓜红肉切成粒备用。煲内放入适量清水和西瓜皮，用猛火煲滚后改用中火煲30钟左右。然后加入荷叶和西瓜红肉粒，再煲30钟，即可饮用。

　　作用：荷叶能消暑利湿、健脾散淤，西瓜可清热解暑、生津止渴、利尿除烦，但脾胃虚寒者不宜多饮用。

　　2、木棉花、南豆花汤（即扁豆花）

　　材料：木棉花30g，南豆花15g，炒扁豆50g，红萝卜1个，瘦肉半斤，陈皮1角，盐少许。

　　制作：木棉花、南豆花、炒扁豆、陈皮洗净后放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲滚，然后加入已去皮切块的红萝卜、瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。

　　作用：木棉花有清热、利湿、解毒作用，而南豆花有消暑、化湿、和中的功效。此汤适用于夏日精神疲乏、肢体无力、食欲不振、小便不畅。但小便频密者不宜多饮用。

　　陈映平、鲍文静、魏星

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