作为站姿起式的瑜伽体位，树式是是一个美丽又神奇的体式。 美丽，是因为树式是最上镜的瑜伽体式之一，有些人拍照容易显胖，假如摆成树式的造型，就会解决这个问题。
单腿站立，双臂上举或合掌于胸前，树式不仅从视觉上拉长了你的身高，而且让腰部线条展现得更为鲜明，可谓一个提升拍照逼格的好姿势。 快来跟着小编一起来练习吧！ · 树式 · 体式详解
① 山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴；
② 双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感；
③ 吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持数秒，建议5组呼吸后，换另一条腿重复上述动作。 其实，除了非常适合上镜之外，树式还有着非常惊人的健体强身功效，有空没空每天练1分钟也会有效果哦！ · 树式 · 体式功效 ① 缓解肩颈疼痛、挺拔身姿 树式能增强腿部的肌肉，提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体形态。 如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷锁，树式能够舒展你的整个背部，矫正脊柱弯曲，消除僵硬感和疲劳感，缓解肩膀和腰部疼痛，预防腰间盘突出和肩周炎。
② 生发阳气，唤醒人体能量 如果你每天哈欠连连，时常感觉疲惫、倦怠，缺乏活力和激情，树式可以唤醒你身体里蛰伏的能量。树式适合那些悲观、消极、体虚、沉闷的人群练习。 很多人练习瑜伽后越来越开朗阳光了，跟树式的这种功效有很大关系。
③ 提高专注力 瑜伽树式，是在没有任何支撑的条件下，用独立的单腿来支撑，从身体的平衡出发，逐步整理你心灵的协调，培养你的专注力，从而让你紊乱的思绪重新回到你的掌控之下。
④ 预防足寒症、老年痴呆等，增强免疫力 树式练习过程，能让人意念集中，将气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。返回搜狐，查看更多 |
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