明明白白学太极、练太极、悟太极、用太极！

“知太极，需求道，学太极，为悟道，运太极，为行道”。

传统解释：

太极拳是以道家哲学和《道德经》的理论基础为指导思想的一种内家拳，王宗岳的《太极拳论》和《十三势解》是太极拳理的经典著作。《太极拳论》以太极两仪立说使太极拳因此而定名。太极拳是道家哲学在武术运动的具体实践，学习太极拳，不但可以“外练筋骨皮，内练精气神”而健身强身，更可以在习拳中领悟修身处事的高尚情操。运太极就是要将拳理中的太极之道，运用在日常生活中，做一个为人正直，虚怀若谷，辩证处事，礼谦让人，无为而治的得道高人。

现代解释：

要想了解太极拳，就应该知道太极拳的来源，他的基本原理，基本规律和拳架要领。学习太极拳的过程，就是实践中理解、体会太极拳原理和规律的过程。通过学习，我们不仅锻炼了身体，也得到了精神上、思想上的升华，用哲学的思想来指导我们的日常生活和人生处世，做一个自我完善，自我超越的超人。

“习太极，身欲正，体要松”。

传统解释：

太极拳前身称绵拳，就是看起来很柔软的拳法，实质是柔中寓刚，柔极至刚，以柔化刚，以柔克刚的拳术或艺术。要练得柔极至刚，必先立身中正，要使身躯不偏不倚，不前倾后仰，方能稳定重心，稳定重心才能有效的去掉身上的僵劲拙劲，使身体放松，气血运畅，最终达到大松大软，柔极至刚的功力。

现代解释：

身正体松是正确的拳架基础，也是运动美的展示，符合运动力学和万有引力科学理论，使习拳的人，自身的体重合力尽可能的全部传导于地面，这样可以减少在习拳中为维持身体平衡所做的无用功。只有肌肉不紧张，才会有利于身体在动态中保持平衡力和灵活性，还可以避免因拳架不准确所造成的韧带和骨骼创伤。

“心宜静，意在先”。

传统解释：

太极拳是一种意识体操，心为意帅，心静意守；意为气帅，以意导气，意到气到，气机畅通。拳家认为，心烦则意乱，意乱则气散，气不能聚便不能养，意不能守则气不能运，所以静心守意，是行拳正架的先决条件。我独知人而人不知我，这是太极推手独有的高超听劲，就是源于心静意先。

现代解释：

心就是大脑，又称心思，是思想，心静可以消除大脑皮层的紧张，减轻运动时的心理压力，保持清醒的头脑。意是意识（中枢神经系统），是对思考的认识，指导你的行动方向。心和意都是大脑的思维活动，是一个先后顺序的思维活动，两者不能分开，更不能矛盾，所以叫一心一意，思想意识集中了，意识才能准确的指导和协调肢体的运动。才能练好太极拳，心猿意马，心神不定又怎么能打好拳呢。

“气顺畅，劲乃蓄，力到点，势无敌”。

传统解释：

太极打人，用气用劲不用力，这个气就是太极人练的先天之气，先天之气运行于经络之中，神气鼓荡，节节贯串，汇聚成劲，缠丝翻绞，如气球滚动，汹涌澎拜，势不可挡，所向披靡。这个点就是与对手接触之点，是可以球面无限放大的点，不是物理力学的直线矢量的力，粘随化打，随心所欲，令对手无所适从，防不胜防而败。

现代解释：

呼吸顺畅了，体态便能放松，体能正常发挥，筋肉伸缩自如，可以随心所欲的多方向的发力，使对方防不胜防。如果死憋力气，不但会导致血压升高，神昏眼花而手脚出错，而且还容易产生岔气挫伤，这样的状态又怎么能够凝聚全身的力气和对方拼搏呢。

“初学习，先学架，架以正，可吐纳”。

传统解释：

初学太极不可求快，先把动作学会，掌握要领，不要急于调息采气，只要架子打正了，大松大软，呼吸自然会与拳架呼应，功到自然成。拳家功夫的3阶段，“练精化气、练气化神、练神化虚”，首先是要把拳架练正了，这是基础中的基础，拳架练正了才可以由练熟到练精，最后进入练气化神阶段，初学者特别要注意，欲速则不达。

现代解释：

学拳架和呼吸配合是学习太极拳的两个阶段，要一步一步来，从不会到会，从会到熟练，熟练了以后，精神和身体全部放松了，呼吸也会随拳架的运动量和拳架的变化而自然调整，直到完全适应和配合，这是一个量变到质变升华的必然过程。

“十三势，最基本，守三合，养三宝”。

传统解释：

《十三势行功心解》是太极大师武禹襄所著，是太极者学习拳法的基本常识和基本纲领，尤其是心、手、眼、身、步法的协调要领。以心行气，以气运身，立身中正，曲中求直，力由脊发，步随身换，阴阳互动等太极拳的基本功法。太极拳的外三合是指手与足合，肘与膝合，肩与胯合。 “内三合”为神与意合、意与气合、气与力合。既是上下相随，也是内外相合，才能练出太极的整劲，是太极拳内功的重要组成部分。一动而无有不动，一静儿无有不静，形意六合是在动态中协调的六合。

现代解释：