9式瑜伽助你甩掉腰部赘肉 , 见证冬日瘦身奇迹

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300 days 最美的你 总能在下一秒遇见

每个伽人心中都应该有一个太极，而身体本身就是一个太极，刚柔并济，互相制约，互相需要

瑜伽轮也是一种太极，它没有棱角没有断链，就像我们的呼吸一样，起点即终点，源源不断循环往复

瑜伽轮风靡瑜伽圈自有它的独特魅力，而今天我们将深度解剖它的迷人之处

瑜伽轮作用

●瑜伽轮的设计非常符合人体脊椎的弧度，能够很好的辅助后弯体式的练习，因此被称为‘后弯神器’；

●借助瑜伽轮可以很好的放松舒缓脊椎和关节的的压力，帮助我们更好伸展筋络放松肌肉，它是款‘按摩神器’

●有些平衡体式也可以借助瑜伽轮练习，灵活有趣，体验轮上不一样的平衡，因此它还是个‘平衡神器’

●力量核心的练习以及后弯倒立体式，借助瑜伽轮给与更多的安全感和力量支持，所以被称为'倒立神器’

瑜伽轮体式展示

跪姿双肩伸展—桥式—鱼式--犁式—平板式—下犬式—战士一式—舞王式—头倒立

1 跪姿双肩伸展

双膝跪地，两脚分开与肩同宽，脚背贴地，大腿与地面垂直

双手合十向前伸展，手腕搭在瑜伽轮上方，颈椎自然伸展，眼睛直视地面

吸气，呼气时保持髋部稳定，双臂向前延展，胸部向下延展

保持1-3分钟

2 桥式