秋季养生豆浆食谱介绍

　　豆浆只要运用得到也是我们日常养生中的一大利器，所以说很多人都希望知道如何可以运用豆浆来养生，而豆浆养生的食谱又有哪些，为此小编整理了相关文章，让我们一起来看看吧！

　　秋季养生豆浆食谱介绍

　　秋季养生豆浆七大食谱介绍

　　一、花生豆浆奶

　　原料：黄豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量

　　做法：

　　1、首先，将黄豆浸泡6－16小时，备用。

　　2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

　　3、最后，再用豆浆滤网过滤后，即可食用。

　　这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效，非常适合女性在秋季饮用。

　　二、莲子红枣豆浆

　　原料：红枣(去核)15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量

　　做法：

　　1、首先，将黄豆浸泡6－16小时，备用。

　　2、将莲子泡至发软，备用。

　　3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

　　4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁热加入适量的糖，搅匀即成。

　　这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。

　　三、枸杞小米豆浆

　　原料： 干黄豆1/2杯，干小米1/3杯，枸杞20粒。

　　做法：

　　1、将干黄豆预先浸泡好。

　　2、将干小米、枸杞和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好枸杞小米豆浆。

　　四、黑豆芝麻豆浆

　　原料： 干黑豆1/2杯，黑芝麻1/5杯，干黄豆1/2杯。

　　做法：

　　1、将干黄豆和干黑豆预先浸泡好。

　　2、将黑芝麻和泡好的黄豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好黑豆芝麻豆浆。

　　益处： 滋补肝肾、利水下气。

　　五、荞麦大米豆浆

　　原料： 干黄豆1/2杯，干荞麦1/5杯，干大米1/5杯。

　　做法：

　　1、将干黄豆预先浸泡好。

　　2、将干大米、干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好荞麦大米豆浆。

　　益处： 降压降脂。

　　六、荞麦豆浆

　　原料： 干黄豆1/2杯，干荞麦仁1/2杯。

　　做法：

　　1、将干黄豆预先浸泡好。

　　2、将干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好荞麦豆浆。

　　益处： 消渴除热、益气宽中、养血安神。

　　七、玉米豆浆

　　原料：干黄豆1/2杯，干玉米渣1/2杯。

　　做法：

　　1、将干黄豆预先浸泡好。

　　2、将干玉米喳和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好玉米豆浆。

　　益处： 健脾益气，祛脂降压。

　　女性秋季养生豆浆的食谱介绍

　　1、橘柚豆浆

　　材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克

　　做法：

　　1、将黄豆浸泡好，洗净备用；

　　2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；

　　3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。

　　营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

　　2、栗子燕麦豆浆

　　材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。

　　做法：

　　1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；

　　2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；

　　3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

　　营养特色：栗子厚肠胃，补肾气。

　　3、生菜豆浆

　　材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。

　　做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。

　　营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

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　　核桃豆浆

　　原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。

　　做法：

　　1.将干黄豆预先浸泡好。

　　2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。

　　核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。

　　枸杞补肾豆浆

　　材料:黄豆60克，枸杞子30克。

　　做法:

　　1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。

　　2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。

　　此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

　　蔬菜水果豆浆汁

　　原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

　　做法：

　　1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。

　　2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。

　　3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。

　　4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。

　　TIPS：

　　也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。

　　虾皮紫菜补钙豆浆

　　原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。

　　调料：盐、味精各适量。

　　做法：

　　1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。

　　2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。

　　3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。

　　TIPS：

　　虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。

　　紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。

　　此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。（风水）

　　关于秋季养生豆浆的食谱做法介绍

　　银耳是一味滋补食品，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥的功效；百合有润肺止咳、清心安神的功效，二者搭配有润肺的功效、黄豆也能在一定程度上缓解咳嗽症状。这款豆浆，能有效缓解肺燥引起的咳嗽。

　　【食材】

　　银耳20g，干百合20g，黄豆50g，清水1000ml，白糖或者冰糖适量

　　【做法】

　　1.准备食材

　　2.将银耳洗净泡发

　　3.黄豆、干百合清洗干净

　　4.倒入破壁料理机里面

　　5.加入清水

　　6.锁好盖子

　　7.开启豆浆模式即可